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| 關掉電視才能固定嬰兒的睡眠時間？ |
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看電視與嬰幼兒不規律的就寢、午睡時間有關
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Oct. 3, 2005 -- 你家的嬰幼兒睡眠時間不固定嗎？那你可能要確認一下他們看電視的時間；最新研究顯示，看電視與3歲以下孩童不固定的就寢及午睡時間有關。
包括華盛頓大學小兒科學系Darcy Thompson醫師在內的研究人員們表示，不要將孩童不固定的睡眠時間怪罪給電視，他們也不想了解到底是因為看電視，還是因為先有不規律的睡眠時間，而造成這樣的結果。
但是Thompson醫師與同事們仍然要提醒大家，美國小兒科協會對於看電視的建議是：
•2歲以下的孩童不要看電視
•2歲以上的孩童每天不要超過2小時
研究人員在小兒科（Pediatrics）期刊中指出，這篇研究可能會讓小兒科醫師、家長們、及社會應該限制孩童看電視時間的理由再增加一條。
孩子不睡，父母有壓力
研究人員指出，睡眠問題普遍存在於幼童之中；至少有四分之一的孩童有睡眠問題，而這個數字最高可能會到十分之七；對幼童會造成的後果包括情緒問題、行為問題、學習問題、以及健康不佳。
當孩子難以入睡時，父母們也受折磨；研究人員指出，孩童有睡眠問題時，一定會讓父母們的睡眠受影響，這樣至少會讓父母們身陷情緒不平衡，以及疏於管教子女的風險之中。
結論就是，當孩童有足夠的良好睡眠，整個家庭都受益，而且規律的睡眠時間也有幫助。
Thompson醫師與同事們表示，藉由固定的睡眠時間改善足夠、高品質的睡眠，對於孩童及父母們的整體幸福是很重要的。
電視的研究
Thompson醫師的研究是針對超過2千名4個月至3歲的美國孩童，以電話訪問這些孩子的父母親或是監護人，詢問他們有關孩子一天通常看多少小時的電視或錄影帶，以及孩子通常每天睡午覺、就寢的時間是否固定。
結果顯示，約有三分之一的孩子午睡時間不固定，超過四分之一的孩子就寢時間不規律。
研究人員們也衡量母親的健康、教育程度、社會支援等其他因素，他們對於孩童的就寢、午睡時間做出結論，嬰幼兒看電視與不規律的睡眠時間有關。
有許多理論指出看電視可能會影響睡眠，這可能是因為睡覺前看到電視明亮的光線，會影響睡眠週期；而且孩童看的許多節目可能不適合他們的年紀，許多節目都對他們的行為有負面影響，而這也會抑制睡覺前應有的放鬆，但這點並未被證實。
這篇研究並未包括孩童的睡眠品質、睡眠時間長短、或是睡眠問題。
看電視的時間
小孩子到底看了多久的電視呢？這依他們的年紀而定，年紀越大，花在看電視的時間就越多，每個年齡層每天平均看的時間如下：
•1歲以下：0.9小時
•1至2歲：1.6小時
•2至3歲：2.3小時
研究人員表示，每天看電視的時數與午睡時間及就寢時間不一有關；他們指出，這些研究結果應該是很重要的，因為固定的睡眠時間是確保良好睡眠的重要因子。
其他的趨勢
研究人員也指出一些其他案例，缺乏社會支持的未婚父母們，其小孩的午睡時間通常不固定；父母們的教育程度在高中以上的孩子，就寢時間比較規律。
吃飯的時間也有相關，用餐時間不固定的孩子，午睡及就寢時間比較有可能不規律。
研究人員指出，這是很有趣的，但是這並未改變研究結果，或改變小孩在2歲前少看或不要看電視的建議。
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最後修改日期: 2005/10/21 上午 10:02:00
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