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規律運動可對抗老年人的疼痛
規律運動可對抗老年人的疼痛
  Sept. 19, 2005 -- 有規律運動的年長者,其持續疼痛或局部疼痛的機率,會比其他同年齡但較少運動的人小。

  研究人員發現,老年人從事跑步等有氧運動時,即使比較容易受傷,但是可以減少25%關節與肌肉的疼痛;研究結果刊載在最近一期的關節炎研究與治療(Arthritis Research &Therapy)中。

  用運動減緩疼痛
這篇研究是連續14年追蹤一群60多歲的跑步俱樂部會員,與一群相似條件但不跑步的人;參加者每年都要被調查整體健康、疼痛程度、受傷情況、以及運動習慣。

  結果顯示,跑步俱樂部的會員每週平均運動314分鐘,對照組則平均每週做123分鐘的有氧運動。兩組在研究期間的疼痛都有增加,但是規律的運動與長期疼痛明顯減少有關。然而,跑步的會員在研究期間骨折機率會比較高。

  研究人員發現,相較於習慣久坐的人來說,有規律運動的人關節與肌肉疼痛減少了25%,研究人員表示,在加入年紀、性別、BMI(身體質量指數,用體重與身高的比例來顯示肥胖程度)等因素後,平均年紀在62歲至76歲的人依然有疼痛減少的情形。

  運動能讓你的關節感謝你
運動對於已經患有關節炎的人也非常有益,有一個平衡關節運動、伸展運動、與耐力運動三種運動的計劃,可以減緩關節炎的症狀,並可保護關節受到更多傷害。

  運動還可以:
•有助於維持關節正常活動
•增加肌肉的彈性與力氣
•有助於維持體重,已減少關節的壓力
•有助於讓骨頭與軟骨組織強壯、健康
•增加耐力,以及心血管的健康

最後修改日期: 2005/10/5 上午 09:20:00

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