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| 有健康的體重就有較好的牙齦？ |
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活躍的生活、良好的飲食、與健康的體重與口腔較健康有關。
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Aug. 24, 2005 -- 減掉多餘的體重、增加運動、並且吃營養的食物，可以給你一個微笑的新理由；最新研究顯示，健康的牙齒與牙齦較常見於吃得營養、沒有過重、活潑的人。
這篇刊載在牙周病學期刊(Journal of Periodontology)的研究，是由Case Western Reserve大學牙醫學院的牙周病學系主任Nabil Bissada博士所主導。
有健康的嘴巴就有健康的身體
從1萬2千人以上的全國健康調查資料中發現：
* 擁有正常體重、良好飲食、以及活躍的生活三個條件的人，可以減少40%罹患牙周病的風險。
* 擁有其中兩個條件的人，可以減少29%罹患牙周病的風險。
* 擁有一個條件的人，可以減少16%罹患牙周病的風險。
擁有三個條件的人很少有牙周病，相較於沒有任何條件的人來說，這些人中只有7%罹患牙周病。
對口腔的好處
為什麼口腔可以反映整體健康？研究人員指出其可能性：
* 像是水果與蔬菜等健康的食物有助於清潔牙菌斑。
* 肥胖可能會促進與牙周病相關的發炎化學物質。
* 運動可以減少發炎，有助於全身健康(包括牙齒)。
放手去達到目標
以下是研究人員如何定義他們的條件：
* 每星期至少5次中等強度的運動，或是每星期至少三次激烈運動。
* 身體質量指數正常（18.5至24.9）。
* 在過去吃大量的健康食物。
中等強度的運動，包括以每小時3至4.5哩的速度在平地用溫和或活潑的步伐走路，激烈運動包括以每小時5哩或更快的速度快走或是有氧健走、慢跑、或跑步；根據疾病管制局表示，一般中等強度的運動需要25至50分鐘，而激烈運動需要不到25分鐘就能達到適度的運動量。
由參與者自行報告他們的體重、運動量、以及飲食習慣，會對於精確度有一點搖擺的空間，加上這項研究只是針對某一個時間點，而非長期觀察健康狀態。
然而，要有健康生活的基本條件仍是要多動、拋棄額外的體重、以及選擇好的食物；就像研究人員們在二月發表的研究中所表示的，刷牙與用牙線也可以促進你的心臟健康。
抵抗趨勢
並不是大部分的人在這三方面都是佼佼者；研究人員們指出，大約只有3%的人有維持正常體重、做到建議的運動量、以及高品質的飲食；他們強調，有十分之三的參與者表示沒有其中任何一個好習慣。
但是，過去或現在並不一定會反映未來，永遠都有可能改變，開始做、與醫師討論、尋找任何你需要的支持或訓練。
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最後修改日期: 2005/9/9 上午 09:22:00
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