24Drs.com - 國際厚生健康園區
  • 營養素小幫手讓你輕鬆認識營養素
  • 加入24drs粉絲專頁
新聞中心 疾病資訊 醫療服務
加入會員 回首頁 需要協助嗎?..聯絡我們的客服信箱
國內醫療活動
臺中市中西區衛生所,辦理免費癌症篩檢
「髓」心所「遇」講座
2017癌症新藥更靠近-癌症新藥可近性論壇台中場
攝護腺肥大用藥指導
世界肝炎日-三總肝炎宣導暨衛教講座
智慧病人肺活 99 醫學講座 (台中場)
更多...
醫療保健集錦
「毒」留高崗上 環團籲戶外品牌淘汰PFCs
吃健康也吃出土地情味 南方食農教育願景促立法 (下)
吃健康也吃出土地情味 南方食農教育願景促立法(上)
農夫市集園遊會 尋找台灣糧食良方
翻轉毒鳥宿命 崁頂「老鷹紅豆」力拼友善耕作(下)
翻轉毒鳥宿命 崁頂「老鷹紅豆」力拼友善耕作(上)
更多...
國內醫療新聞
報您防中暑五撇步 趁暑假運動,舒服享受夏日排汗
專治難病的第一名免疫科醫師
7歲以下幼兒享有7次健檢服務 只需掛號費,定期健康檢查,守護寶貝健康
新增新生兒腸病毒併發重症死亡,嬰幼兒為重症高危險群,家長請留意
流感疫情逐漸趨緩,公費流感抗病毒藥劑擴大使用條件適用至8月15日截止
4成以上爸爸腰圍過粗 每天10分鐘,父親節用實際行動關心爸爸健康!
更多...
百病保健補給站
慢性阻塞性肺病
老而彌健 健康老化
注意力不足過動症
泌尿道感染
中東呼吸症候群冠狀病毒感染症
健康數字123
更多...
WebMD 大眾醫療新聞
運動別帶手機
辣椒可以延長壽命
坐越久 老越快
咖啡也能提升心臟健康?
忙碌的心可能有助於對抗失智症
空氣污染會增加阿茲海默氏症的風險?
更多...
WebMD 專業醫療新聞
腦中的鐵質或許可以預測阿茲海默氏症的病程
在之前已有診斷的成人中 許多並未確認氣喘
魚油、阿斯匹靈無法降低透析時的AVF失敗風險
在齋戒月期間管控巴金森氏症
小型研究指出飲食可改善IBD症狀
單靠篩檢與治療無法預防第二型糖尿病
更多...
★哈斯比辛新聞
3款中藥茶飲 喝出好眼力
冬季易肩痛加劇 恐是肌腱退化性斷裂
水喝多了也會頭暈 健康飲水有原則
不抽菸少煮食 莫名得肺癌 基因是關鍵
皮膚癢、眼睛腫 藥物過敏啦! 
飯前吃或飯後吃 照藥袋指示就對了
更多...
我們的榮耀
一、凡經行政院衛生署「健康資訊網站評獎活動」獲評為「優良健康資訊網站」者,並於93-94年連續獲選優良健康資訊網,得於獲獎網站首頁張貼「93-95年優良健康資訊網站標章」。
二、本標章係行政院衛生署頒予「93-95年度健康資訊網站評獎活動」獲獎網站之網路辨識標記,旨在表揚與彰顯獲獎網站優異之健康資訊內容與網站服務,並提供民眾在搜尋健康資訊時有所依循。然因健康資訊的日新月異,故衛生署無法對張貼本標章之網站所提供資訊之正確性與完整性時時刻刻負責。因此對於網站所刊載的內容,以及衍生的法律訴訟問題,概由網站經營者自行負責;而民眾對於網站內醫療、衛生保健等相關資訊,仍應與專業人員當面討論,以保障自身權益。
三、本標章之著作權屬行政院衛生署所有,主要提供「93-95年度健康資訊網站評獎活動」獲獎網站張貼於網站供民眾辨識之用,非經本署同意,任何網站不得私自下載與使用。
美國WebMD大眾醫療新聞
體適能水平可預測死亡的可能性
體適能水平可預測死亡的可能性
  Aug. 3, 2005 -- 一個新的工具能告訴女性和男性他們身材是多麼健康(fit),以及那會如何影響他們的死亡風險。

  這工具是一種表面很簡單的圖解,它讓你看到你個人的體適能水平是否與其他與你同年齡人的人相符合;你可能很快地就會在醫師的診所中,以及在建身房中看到這種工具。

  為了使用這個圖解,你必須知道你能夠做多少運動,這是能在建身房中學習到的,使用踏車或是其他的裝置有提供一種叫做MET的單位數字;這也能在醫生的診所知道,使用一種裝有壓力測試裝置的設備,去看醫生對任何不常運動的人來說都是好主意。

  男性用的健身圖解一直以來都有,但在這之前,沒有人曾為女性收集給她們使用的健身圖解資料;現在這有所改變了,這得感謝將近6,000位在芝加哥地區的女性,她們歷經聖詹姆士女性注意計畫的運動壓力測試,這項研究計畫是由Rush大學研究人員Martha Gulati醫學博士所領導研究團隊進行分析。

  健身培養較長的壽命
Gulati向WebMD表示,擁有比自己年齡好的體適能水平能帶來較好的存活率,如果你低於自己年齡應有的體適能水平,你較有可能會死亡。

  的確,Gulati發現,如果女性運動量無法達到自己年齡水準的85%,他們死亡的風險會加倍。

  Gulati的研究發表於8月4日發行的新英格蘭醫學期刊中;伴隨這篇研究的是一篇由杜克大學研究人員Pamela S. Douglas 醫學博士所共同編輯的評論;Douglas是美國心臟學會會長。

  Douglas向WebMD表示,我們醫生通常是經由心電圖〔EKGs〕和其他的測試來瞭解心臟的問題, 但是你到底能運動多久,也是很重要的;在決定你能活多久時,如果你很好的話,你能運動多久比其他變數都還要重要。

  運動處方
Gulati和他同事所研究的這些女性並沒有明顯的心臟病癥狀,但是像許多美國女性,她們並不是完全健康的;這項研究用METs來測量健身程度,METs等同新陳代謝,那提供一個測量方式可以測量出一個人在給定的工作量所能呼吸到的氧氣數量。

  休息時,一個人燃燒約1MET;Gulati表示,女性每小時慢跑5英哩,跑30分鐘約可燃燒8.7METs;研究中的某些女性只能夠忍受約1.2到1.4METs的運動。

  使用由Gulati和同事所設計的圖解,一個活躍的45歲女性在正常的情況下,應該可以健身達燃燒在11METs以下的運動。

  Gulati表示,重點在於你能促使自己多努力去做,我們有一套一天運動30分鐘的指導標準,但是重要的還是實際練習的強度;如果你的運動讓你覺得太舒服容易,那麼它可能並沒有促進你達到健身的水準。

  那麼,一個女性或男性如何找出她或他需要的是什麼來讓自己更健康?Gulati建議接受運動處方。

  接受健身檢查
我希望人們知道他們的體適能水平應該是多少,他們可以藉由醫生的幫忙獲得瞭解;在下次看診時要求做健身檢查,並且要求適合的運動處方。

  這樣的處方可能看起來像什麼呢?Douglas表示,正如同任何處方一樣,首先你的醫生必須確定哪一種運動對你來說最適合。

  Douglas 表示,最好的計畫是你將做任何形式的運動,交際舞、散步、騎腳踏車、游泳都沒有關係,你需要的是「動」。

  Douglas警告許多認為自己很活躍的人,事實上做的運動比他們需要的要少很多,那是為何她表示計步器是一個很棒的點子,這項裝置可測量你一天中真正走了多少步。

  Douglas表示,某些我的病人說,我很活躍,我會去花園走走,在房子的周圍工作;但是計步器顯示他們約走3,000 或5,000步,而非建議的10,000步;這些人有動並且外出,但是並沒有獲得他們所需要的運動好處;計步器的好處是,它讓你知道自己走了多少步,並且讓你知道你還需要運動多少。

最後修改日期: 2005/8/24 上午 09:15:00

相關醫療新聞:
向冠狀動脈疾病說拜拜
西施捧心別傳~二尖瓣脫垂
適當運動對B型肝炎患者身心皆有幫助
年齡不是問題!阿媽學習操作CPR毫不遜色
新任北市衛生局長底定!新光醫院教育研究副院長張衍接任
更多相關醫療新聞...

轉寄好友 轉寄好友   友善列印 友善列印   回 WebMD 大眾醫療活動 回 WebMD 大眾醫療新聞