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太熱或潮濕以致於不能運動?
太熱或潮濕以致於不能運動?
  June 30, 2005 - 說到運動,場地的天氣會有加分或減分的效果。

  的確,你是可以整年都在室內運動,而且許多人為了運動不怕熱、冷、下雨、或下雪天;但是最新研究顯示,天氣仍會有影響。

  疾病管制局建議,每星期要做適度至激烈的運動至少五天,每次至少半小時。根據疾病管制局表示,適度至激烈的運動,包括快走、在平地上騎腳踏車、使用固定式腳踏車、有氧舞蹈、或是水中有氧運動。

  Ray Merrill博士與同事們並不是要提供不運動的新藉口,而是在觀察天氣對運動習慣的影響。Merrill博士是Brigham Young大學的健康科學副教授,他的報告刊載在美國健康行為期刊 (American Journal of Health Behavior) 中。

  最佳運動環境
最適合運動的天氣在哪兒?首推蒙大拿州(大天空之州);以下是排行前五名符合適度運動的區域百分比:
* 蒙大拿州:60.9%
* 猶他州:59.2%
* 威斯康辛州:57.9%
* 新罕布夏州:55.9%
* 佛蒙特州:55.6%

  百分比最低的五個是:
* 波多黎各:30.9%
* 夏威夷:36.4%
* 北卡羅來納州:37.4%
* 肯塔基州:37.6%
* 密西西比州:38.4%

  Merrill博士表示,蒙大拿州最符合運動的建議量,居住在波多黎各的人是最不符合的。你不需要雷達就能辨別其氣候的差異,排名越前面的區域,其天氣越是乾燥與溫和,排名在後面25%的區域則是最潮溼酷熱的。

  季節的變換
季節也會影響運動,運動減少的時期:
* 多雨溫和的冬天
* 極度乾燥的春天
* 乾燥炎熱的夏天
* 極度乾燥的秋天

  為什麼有差異?
研究人員認為有三個理由:
* 一些好動的人可能會考慮氣候來選擇居住地。
* 一些年長者可能不習慣在健身房運動,他們會等到好天氣才運動。
* 好天氣常被認為是比較安全且舒服的。
* 步行與騎腳踏車兩種普遍的運動在好天氣比較方便。

  資料來源
運動的資料來自於疾病管制局2003通美國各州及區域的電話調查,總共有355個地區,調查包括該區域內18歲以上的人,氣候的資料來自於255個氣象台。

  完整的清單
1.蒙大拿州:60.9%
2.猶他州:59.2%
3.威斯康辛州:57.9%
4.新罕布夏州:55.9%
5.佛蒙特州:55.6%
6.緬因州:55.1%
7.愛達荷州:54.8%
8.華盛頓州:53.9%
9.內華達州:53.8%
10.懷俄明州:53.4%
11.羅德島州:53.2%
12.康乃迪克州:53%
13.科羅拉多州:52.8%
14.華盛頓D.C.:52.2%
15.奧勒崗州:52.2%
16.麻薩諸塞州:51.5%
17.明尼蘇達州:51%
18.亞利桑那州:50.8%
19.北達科他州:50.7%
20.新墨西哥州:50.2%
21.賓夕法尼亞州:49.2%
22.加州:49.1%
23.馬里蘭州:49.1%
24.維吉尼亞州:48.5%
25.南卡羅來納州:47.9%
26.俄亥俄州:47.4%
27.印第安那州:47.2%
28.南達科他州:45.7%
29.德州:45.7%
30.密蘇里州:45.6%
31.紐澤西州:45.1%
32.紐約州:45.1%
33.德拉威州:45%
34.內布拉斯加州:44.7%
35.伊利諾州:44.2%
36.密西根州:43.4%
37.堪薩斯州:42.4%
38.喬治亞州:42.2%
39.阿拉巴馬州:41.7%
40.西佛吉尼亞州:41.5%
41.愛荷華州:41.4%
42.俄克拉荷馬州:40.1%
43.佛羅里達州:39.4%
44.阿肯色州:39.1%
45.路易斯安那州:39%
46.田納西州:39%
47.密西西比州:38.4%
48.肯塔基州:37.6%
49.北卡羅來納州:37.4%
50.夏威夷:36.4%
51.波多黎各:30.9%

  結果並未列入阿拉斯加。

  在開始運動前先跟你的醫生談談,同時,你可以找一個既安全又符合你需求的運動。

最後修改日期: 2005/7/21 上午 09:16:00

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