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| 睡眠如何幫助記憶與學習 |
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研究人員表示，大腦在睡眠時會記住並儲存新技巧。
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June 29, 2005 -- 當你在睡覺時，你的大腦正忙著為明天準備。
貝絲以色列女執事醫院的專家表示，大腦忙著記住並儲存新技巧，以便在早上有效的利用；若是不睡覺的話，大腦就無法控制那些新工作。
刊載在神經科學（Neuroscience）的這篇研究發現，睡覺有助於改善記憶力與學習能力。這是為何嬰兒、孩童、與青少年比成人需要更多睡眠的原因之一，研究人員表示，因為睡眠有助於讓人恢復大腦的損傷。
記憶力測試
研究針對12位健康的年輕人，他們要上兩堂手指輕敲的運動課程，這類似於玩鋼琴的鍵盤；第一堂課在早上結束，12小時後進行測試，另一堂課則先在早上測試，12小時後於晚上進行。
研究結果顯示，在早上測試的結果較好，研究人員表示，這是因為參與者有機會在測試前回家，於晚上好好休息。
研究人員Matthew Walker博士主導貝絲以色列女執事醫院的睡眠與神經成像實驗室，同時也是哈佛醫學院的精神病學助理教授。
參與者在進行測試時，研究人員使用大腦成像掃描，掃描顯示在睡眠後大腦的活動模式會不同。Walker博士在新聞稿中表示，例如在大腦的下層，有一個工作是要控制速度與準確度，當參與者晚上有睡覺時，這個區域會明顯的比較活潑。
研究人員表示，在大腦更中央的部份就不是如此了，這些系統包括壓力與焦慮等情緒，而這些區域在睡覺後會比較不活潑。
睡覺的時候在學習
Walker博士表示，大腦成像掃描顯示，睡眠時大腦的區域會有戲劇性的轉換，當你睡著時，大腦好像會將記憶轉換到更有效的儲存區域；結果當你醒來後，記憶的工作就會更快速與準確，壓力與焦慮也較少。
睡眠與年紀
Walker博士表示，嬰兒、孩童、與青少年比成人需要更多的睡眠，睡眠在人類發展上扮演重要的角色；例如，每件事對嬰兒來說都是新的，他們能夠接受非常多新的東西，所以需要大量的睡眠來加強所有的訊息。
以睡眠來修復大腦
大腦中風或受傷後，病患常需要重新學習語言與例行工作，Walker博士表示，雖然在這篇研究中並未測試，但或許能證明睡眠對於中風病患修復是另一個不可缺少的因子。
不要依靠睡眠來彌補
你有在平時午夜不睡覺的習慣嗎？在週末狂睡不一定能彌補得回來。Walker博士表示，他們的研究證明，睡眠對於改善與加強程序性技巧非常重要，你無法欺騙大腦在不睡覺後仍有效的學習。
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最後修改日期: 2005/7/19 上午 11:11:00
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