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睡眠如何幫助記憶與學習
睡眠如何幫助記憶與學習
  June 29, 2005 -- 當你在睡覺時,你的大腦正忙著為明天準備。

  貝絲以色列女執事醫院的專家表示,大腦忙著記住並儲存新技巧,以便在早上有效的利用;若是不睡覺的話,大腦就無法控制那些新工作。

  刊載在神經科學(Neuroscience)的這篇研究發現,睡覺有助於改善記憶力與學習能力。這是為何嬰兒、孩童、與青少年比成人需要更多睡眠的原因之一,研究人員表示,因為睡眠有助於讓人恢復大腦的損傷。

  記憶力測試
研究針對12位健康的年輕人,他們要上兩堂手指輕敲的運動課程,這類似於玩鋼琴的鍵盤;第一堂課在早上結束,12小時後進行測試,另一堂課則先在早上測試,12小時後於晚上進行。

  研究結果顯示,在早上測試的結果較好,研究人員表示,這是因為參與者有機會在測試前回家,於晚上好好休息。

  研究人員Matthew Walker博士主導貝絲以色列女執事醫院的睡眠與神經成像實驗室,同時也是哈佛醫學院的精神病學助理教授。

  參與者在進行測試時,研究人員使用大腦成像掃描,掃描顯示在睡眠後大腦的活動模式會不同。Walker博士在新聞稿中表示,例如在大腦的下層,有一個工作是要控制速度與準確度,當參與者晚上有睡覺時,這個區域會明顯的比較活潑。

  研究人員表示,在大腦更中央的部份就不是如此了,這些系統包括壓力與焦慮等情緒,而這些區域在睡覺後會比較不活潑。

  睡覺的時候在學習
Walker博士表示,大腦成像掃描顯示,睡眠時大腦的區域會有戲劇性的轉換,當你睡著時,大腦好像會將記憶轉換到更有效的儲存區域;結果當你醒來後,記憶的工作就會更快速與準確,壓力與焦慮也較少。

  睡眠與年紀
Walker博士表示,嬰兒、孩童、與青少年比成人需要更多的睡眠,睡眠在人類發展上扮演重要的角色;例如,每件事對嬰兒來說都是新的,他們能夠接受非常多新的東西,所以需要大量的睡眠來加強所有的訊息。

  以睡眠來修復大腦
大腦中風或受傷後,病患常需要重新學習語言與例行工作,Walker博士表示,雖然在這篇研究中並未測試,但或許能證明睡眠對於中風病患修復是另一個不可缺少的因子。

  不要依靠睡眠來彌補
你有在平時午夜不睡覺的習慣嗎?在週末狂睡不一定能彌補得回來。Walker博士表示,他們的研究證明,睡眠對於改善與加強程序性技巧非常重要,你無法欺騙大腦在不睡覺後仍有效的學習。

最後修改日期: 2005/7/19 上午 11:11:00

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