June 28, 2005 -- 當你很想點菸來抽時,想想你的心臟;在你抽最後一根香菸後的五年,血液中與心臟疾病有關的發炎指標也逐漸從血液中衰退;研究人員在醫學科學公共圖書期刊中表示,其他的血液效果恢復得更加快速,甚至是當你停止抽菸的時候,就恢復了。
抽菸是心臟病發展的一個主要危險因子,抽菸會引起血液中有發炎情形,這可能會導致以及惡化既有的心臟疾病;然而,研究人員表示,之前有吸菸的人可以即時逆轉這項損害。
從事這項研究的科學家包括了Arvind Bakhru,他目前是羅徹斯特大學的一位醫學院學生;Bakhru目前也是馬里蘭大學婦產科學和生殖科學系的實習生。
抽菸和血液
研究資料來自於超過15,000參與一項國家健康調查研究的美國成人,其中將近有7,700位表示他們從未吸菸,超過3,400位之前是吸菸者,但平均已經戒菸13年,大約有4,365位現在是吸菸者。
血液測試顯示化學物質的水準與抽菸有關,研究人員表示,有些是發炎的指標,這最後可能會傷害心臟;如所預期的,抽菸者的那些發炎指標的值較高,但是這並不是最後的結果。
回歸正常
研究人員表示,在五年不抽菸的期間,那些發炎指標恢復到正常水準。
研究人員表示,那正好符合其他研究,針對之前有抽菸者的心臟疾病風險增加,所需要的時間。
其他的血液特色恢復得更加快速,當停止抽菸時就開始恢復了;Bakhru和同事表示,但是發炎指標可能是改善之前是抽菸者的心臟健康,最好的衡量標準。
嘗試,再試一次!
準備好要戒菸了嗎?健康專家表示,要有耐心而且要持之以恆。
美國肺臟協會(ALA)的網站指出,大多數的吸菸者需要實際戒菸好幾次以後,才能永久戒菸。
ALA表示,最好的建議是繼續嘗試!實際練習能幫助吸菸者計劃下次他們想抽菸時應該怎麼做。
戒菸的方法
ALA 的建議:
•挑選好的時間來戒菸,壓力大的時期和假日可能會比較費勁。
•要知道當戒菸時吸菸者有許多不同的經驗。
•每天做一些運動。
•獲得充足的睡眠。
•攝取均衡飲食。
•喝大量的水。
•尋求家庭、朋友和同事的支持。
戒菸團體和教育等材料也被ALA所推薦,ALA是鼓吹這類資源的許多團體之一。
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