June 28, 2005 -- 當你很想點菸來抽時，想想你的心臟；在你抽最後一根香菸後的五年，血液中與心臟疾病有關的發炎指標也逐漸從血液中衰退；研究人員在醫學科學公共圖書期刊中表示，其他的血液效果恢復得更加快速，甚至是當你停止抽菸的時候，就恢復了。
抽菸是心臟病發展的一個主要危險因子，抽菸會引起血液中有發炎情形，這可能會導致以及惡化既有的心臟疾病；然而，研究人員表示，之前有吸菸的人可以即時逆轉這項損害。
從事這項研究的科學家包括了Arvind Bakhru，他目前是羅徹斯特大學的一位醫學院學生；Bakhru目前也是馬里蘭大學婦產科學和生殖科學系的實習生。
抽菸和血液
研究資料來自於超過15,000參與一項國家健康調查研究的美國成人，其中將近有7,700位表示他們從未吸菸，超過3,400位之前是吸菸者，但平均已經戒菸13年，大約有4,365位現在是吸菸者。
血液測試顯示化學物質的水準與抽菸有關，研究人員表示，有些是發炎的指標，這最後可能會傷害心臟；如所預期的，抽菸者的那些發炎指標的值較高，但是這並不是最後的結果。
回歸正常
研究人員表示，在五年不抽菸的期間，那些發炎指標恢復到正常水準。
研究人員表示，那正好符合其他研究，針對之前有抽菸者的心臟疾病風險增加，所需要的時間。
其他的血液特色恢復得更加快速，當停止抽菸時就開始恢復了；Bakhru和同事表示，但是發炎指標可能是改善之前是抽菸者的心臟健康，最好的衡量標準。
嘗試，再試一次！
準備好要戒菸了嗎？健康專家表示，要有耐心而且要持之以恆。
美國肺臟協會（ALA）的網站指出，大多數的吸菸者需要實際戒菸好幾次以後，才能永久戒菸。
ALA表示，最好的建議是繼續嘗試！實際練習能幫助吸菸者計劃下次他們想抽菸時應該怎麼做。
戒菸的方法
ALA 的建議：
•挑選好的時間來戒菸，壓力大的時期和假日可能會比較費勁。
•要知道當戒菸時吸菸者有許多不同的經驗。
•每天做一些運動。
•獲得充足的睡眠。
•攝取均衡飲食。
•喝大量的水。
•尋求家庭、朋友和同事的支持。
戒菸團體和教育等材料也被ALA所推薦，ALA是鼓吹這類資源的許多團體之一。
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