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美國WebMD大眾醫療新聞
小孩每天需要運動一小時
小孩每天需要運動一小時
  June 13, 2005 - 根據疾病管制局支持的專家小組研究結果,為了確保健康,小孩每天至少需要運動1小時。

  幼年時期的肥胖已達歷史紀錄,而學校的體育課程似乎越來越少,小組的成員表示,希望他們的建議可以喚醒父母、醫師、公衛官員、以及學校主管。

  小組的共同主席William B. Strong醫師向WebMD表示,小孩很可能在一天內運動不到60分鐘;他表示,肥胖對於年青人與老年人來說都是重要的問題,如果我們不做點事讓孩子運動的話,那從現在開始的20至30年內,將會有肥胖相關疾病的傳染病。

  每天5分鐘
Strong醫師表示,他自己所作的研究指出,8到11歲的小孩平均每天要有約5分鐘的中度至劇烈運動,而政府提供基金所做的最新研究顯示,小孩在學校的體育課中,每星期通常運動不到25分鐘。

  因為一直沒有小孩確實需要的運動量數據,所以才會召集這個小組。

  小組成員Stephen R. Daniels醫師表示,我們知道成人每天需要30分鐘中度至劇烈的運動,來維護心血管的健康,運動60分鐘是為了控制體重,甚至運動更久來減肥,但是我們對於小孩所需知道的並不多。

  這個擁有13名委員的獨立小組回顧了已發表的研究與摘要,評估運動對於小孩健康問題的廣泛影響。這篇評論是由疾病管制局的營養、運動與青少年及學校健康部門所支持,研究結果刊載在六月號的小兒科期刊(Journal of Pediatrics)中。

  Daniels醫師表示,這篇評論強調需要針對孩子進行運動與健康的研究,疾病管制局的William Dietz醫師在這篇研究的評論中也有相同的觀點。

  Dietz醫師指出,藉由評論所鑑別出來的知識缺口,提供未來幾年的研究基礎;他強調,沒有任何研究已經能夠定義小孩或青少年需要有多少運動量才能預防過重。

  圍攻下的體操教育
與WebMD接觸的所有專家都同意,在校期間缺乏運動的機會是最大的問題,隨著越來越注重考試的分數,全國的國中、高中都快要沒有體育課了,許多小學甚至廢除課間休息的時間。

  小組的共同主席Robert M. Malina博士向WebMD表示,特別是在小學階段,孩童需要在出去外面跑一跑;要一個小孩整天坐著,而沒有機會去耗盡所有能量是不正常的。

  小組提出運動確實有助於小孩在學術上表現更好的證據,Strong醫師承認這個數據並不是絕對的,但是他表示,很明顯地,定期運動不會影響學校的表現。

  疾病管制局建議,幼稚園到12年級每天都要有體育課,但是少有學校能遵守,因為有預算的限制且會增加消耗在校時間的學術需求;Strong醫師表示,或許我們需要延長學校的時間,或是加上課後活動的運動。

  雖然學校很重要,但是所有的人都同意父母也很重要;他們表示,鼓勵小孩運動最好的方法就是樹立一個好榜樣。Malina博士表示,證據清楚地顯示,如果父母好動,那麼他們的小孩也會比較好動。

最後修改日期: 2005/6/29 上午 09:05:00

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