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多睡點+晚點的課程=較好成績? |
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研究顯示,青少年在下午的課程表現較好,上學時睡眠減少。
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June 6, 2005 -- 最新研究顯示,早上晚一點上課有助於高中生在學校的表現。
一份針對60名高中生的研究顯示,在休息一段時間後再次開始上學時,晚上的睡眠時間減少約兩小時;學生們在下午的課程也表現得比上午的課程好。
研究人員在六月號的小兒科(Pediatrics)期刊中指出,學生早上上課時會比較疲倦、較不靈活、且要花較多的努力;學校的課程讓他們減少睡眠,而這會讓他們在學校的表現不佳。
減少的睡眠
可以從學生的睡眠日誌看出他們睡眠不足,他們從去年暑假開始紀錄睡眠日誌到開學頭兩週,並在11月與2月份再次紀錄;西北大學睡眠與全天生物學中心的Margarita Dubocovich博士指出,所有的學生從開學以後每晚睡眠時間減少兩小時,但只限於上學日。
Dubocovich博士與同事們表示,學生們在學期中的週末假日會多睡約30分鐘,這表示他們的身體試著要在假日回復到正常的睡眠週期。
學術上的推論
睡眠不足讓他們在學校的表現不佳,學生們表示,下午的課會表現較好,而且所有人在下午的表現都比早上好。
研究人員試著在早上將某些學生暴露在明亮的光線下,結果與對照組相較之下,這種光線療法並未改變學生的睡眠週期或是學業成績。
可能的解答
研究人員表示,許多因子都會影響睡眠,所以需要做更多的研究;同時,他們強調兩個解決辦法:上課與測驗的時間延後,與教育學生睡眠的重要性。
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最後修改日期: 2005/6/21 上午 09:19:00
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