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| 運動能增加擊退乳癌的機會 |
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每星期只要走路三小時，就能減少一半乳癌的死亡風險。
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May 24, 2005 - 只要做一點點運動，就可以戲劇性地改善女性的乳癌悻存機率。做多久呢？每星期只要走路一小時，就足以造成存活的差異性；如果再多運動一點，每星期以每小時2至2.9哩的平均速度走三小時，就可以減少一半死於乳癌的風險。
這是針對3千名罹患乳癌女性的長期資料所分析出來的研究結果，哈佛醫學院的助理教授Michelle D. Holmes醫師與同事們在5月25號出版的美國醫學會期刊（Journal of the American Medical Association）中發表這項研究。
Holmes醫師向WebMD表示，每星期運動3至5小時的女性能獲得最大的益處，她們的死亡機率減少50%；做運動能讓罹患乳癌的女性損失很少卻獲得很多。
「胸部健康：降低乳癌風險的最佳運動與健康計畫」一書的作者Anne McTiernan醫師表示，這對罹患乳癌的婦女來說是個好消息；McTiernan醫師是Fred Hutchinson癌症研究中心的癌症預防主任。
McTiernan醫師向WebMD表示，女性們不需要變成運動員，只要起來活動就可以了；當然，他們建議剛開始慢慢來，大部份的女性在癌症療程後變得很虛弱，所以要再度開始運動時需要放輕鬆。
激烈的運動並非不好只是不需要
Holmes醫師與同事們發現，與沒有每星期走至少一小時的女性相較之下：
* 每星期走1至3小時的女性，減少20%死於乳癌的風險。
* 每星期走3至5小時的女性，減少50%死於乳癌的風險。
* 每星期走5至8小時的女性，減少44%死於乳癌的風險。
* 每星期走超過8小時的女性，減少40%死於乳癌的風險。
Holmes醫師強調，對於罹患乳癌的女性而言，如果她們喜歡激烈的運動，實在沒有理由去避免它。
Tampa's H. Lee Moffitt癌症中心的助理教授Pamela N. Munster醫師表示，另一方面，應該鼓勵女性去了解適度的運動會有最大的益處。
Munster向WebMD表示，他不想要罹患乳癌的女性覺得「我絕對沒辦法做到的」，每個人每星期都可以走個幾次，這樣能鼓勵你去做溫和的運動，並了解它對乳癌的好處，生存並不是唯一的好處。
Holmes醫師表示，他們從其他研究中得知，運動會讓罹患乳癌的女性心情更好、身材更好、也更有自信，而且這種運動程度可以抗心臟病與糖尿病，是罹患乳癌的女性可多得的好處。
McTiernan醫師強調，女性們不應該等到她們有乳癌才開始運動，她指出，適度的運動可以減少女性首先罹患乳癌的風險。
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最後修改日期: 2005/6/8 上午 09:17:00
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