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美國WebMD大眾醫療新聞
瑜珈能夠幫助身形、減少飲食失調
瑜珈能夠幫助身形、減少飲食失調
  May 20, 2005 - 一項新的研究顯示,瑜珈可能使女性對於自己的身體感到較好,使她們遠離飲食失調的問題。

  根據女性心理學季刊的研究顯示,事實上,在這方面瑜珈可能比起其他運動的效果較佳。

  研究人員表示,原因可能是瑜珈對於心智身體方面的功能,研究人員包含了心理學家Jennifer Daubenmier加州預防醫學研究協會博士。

  Daubenmier在一篇新聞稿中表示,透過瑜珈,這項研究意味著,女性可能已經直覺地找到一種方式反對只有纖瘦以及「漂亮」的身體,才能夠帶給她們幸福與成功這樣的訊息。

  研究人員表示,如果有更進一步的研究支持,會發現瑜珈可能有助於避免並且治療飲食失調。

  瑜珈研究
Daubenmier在柏克萊加州大學當研究生時,就從事這項研究計畫;她比較了經常規律練習瑜珈的人與那些做其他運動的人,其中,也包括至少兩年沒有做過任何運動的女性。

  第一,Daubenmier和同事研究平均年齡37歲的女性,然後,他們研究了大專年齡的女性。

  這些女性填寫一份研究調查,內容是有關於她們所做的運動類型、做這些運動的頻率,以及她們對自己身體狀況的感覺;練習瑜珈的人表達了對於自己身體較健康的態度,而且較少有飲食行為失調的現象。

  研究顯示,同時,花較多的時間做有氧方面的運動(像是跑步或是運動課程),與較佳的飲食失調態度有關。

  Daubenmier向WebMD表示,這並不是表示這些女性有飲食失調的情形;相反的,飲食失調的傾向一般包括節食的行為,像是限制食物攝取。

  研究人員表示,BMI指數並不能解釋這項研究發現,因為研究人員已將此列入考慮。

  那一項先發生:瑜珈或身形?
是瑜珈提高女性對自己身體的感覺,還是瑜珈會吸引對自己身體感到滿意的女性?需要更多的研究來找出答案;Daubenmier的研究並沒有指定女性應該做某種特定形式的運動。

  Daubenmier表示,此外,大多數有飲食失調風險的人都是年紀較這項研究中的女性輕的人。

  當然,許多做有氧運動的女性並沒有飲食失調的情形;健康專家鼓勵男性、女性以及孩童經常規律的運動,而且採取積極活躍的生活方式達到理想的健康。

  隨著移動的姿勢,瑜珈開業者學習調整身體;研究人員表示,這可以強調身體的能力,而非身體的外觀。

  給瑜珈新手的建議
這項研究中的大多數瑜珈迷練習Iyengar瑜珈,Daubenmier向WebMD表示,那使參加者發展敏感度與反應能力,與較為快節奏的瑜珈相比。

  她表示,我會建議剛開始練習較為緩慢的Iyengar瑜珈,來發展身體的感覺以及對這些姿勢的熟悉度;Daubenmier表示,較緩慢的節奏應該可以幫助人們避免受傷,當他們發展聆聽自己身體的信心的時候。

  小心注意的有氧運動
Daubenmier表示,從瑜珈學習到小心注意的人,也能夠使用這種方式在從事其他類型的運動;她向WebMD表示,這些小心注意的技巧是你能夠轉移至心臟血管功能運作上。

  Daubenmier表示,有氧運動通常是伴隨音樂或是老師的節奏;這是一種結果導向,是藉由機器的讀出裝置來告訴你,或是藉由音樂的節奏,而非聆聽你自己身體的節奏。

  Daubenmier表示,一項研究可以比較在兩種情況下相同有氧課程的效果,一種是藉由音樂或是老師的節奏指導,或是透過自己的節奏、呼吸以及身體感覺。

  未來可能會做這樣的研究;但不論它是什麼,請小心注意,因為它可能已經成為你下一次練習的習慣。

最後修改日期: 2005/6/6 上午 09:20:00

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