|
|
 |
 |
|
|
|
|
|
|
|
| 體適能與力氣在懷孕後能很快地恢復 |
 |
May 11, 2005 -- 女性在懷孕與剛生產完時，其體適能與力氣會減少一些，但是在7個月後就會恢復了。
研究人員在5月份的運動醫學與科學（Medicine＆Science in Sports ＆Exercise）期刊中表示，這不只對懷孕前身材超好的女性是如此，研究結果顯示，不論在懷孕前瘦的、平均身材的、較重的女性都是如此。
Margarita Treuth博士與同事們指出，他們的主要研究結果顯示，從懷孕前至產後6個月，女性的最大耗氧量（體適能的測量方法）與腿部力氣都會減少，但是有些人在產後27週就開始恢復了。
懷孕前的體適能
Treuth博士的研究包括在懷孕前身體質量指數（BMI）低的女性17名、BMI正常的女性34名、BMI高的女性12名，這些女性的平均年齡為30歲。
她們在懷孕前，與產後6週及27週都要做體適能與力量的測試，讓她們騎固定式腳踏車、打重量機器、用腿與手臂儘可能的舉重；研究人員表示，參與者在懷孕前的體適能範圍非常廣。
懷孕的改變
不論是最強壯、最瘦的女性，在懷孕與剛生完時做有氧運動以及肌肉力量都會卻步，研究人員表示，在懷孕與剛做母親時給予這種挑戰，會卻步是可以理解的；但不清楚的是，改變是何時發生的，因為安全的理由，所以研究人員並未在女性懷孕時幫每一位做測試。
研究結果顯示，在產後7個月內，這些女性已經恢復至某種程度，所以當母親並未讓任何人變弱，資料反而顯示，因懷孕而減少的體適能與力氣是能恢復的。
新的優先事項
整體來說，女性在懷孕前、後的活動力都一樣，但是她們的活動內容改變了；在懷孕後，她們走得較多且更勤於整理家事，同時，她們也會再去做運動訓練與水上活動。
研究人員表示，活動力、體適能、與力量在產後的改變，都可能是因為母親的責任，所造成的反射動作。
懷孕時要保持運動
懷孕後期可能會覺得不好意思而遠離運動，但是這已經不再是標準的醫學建議了；Treuth博士在新聞稿中表示，專家建議沒有產科或是其他問題的孕婦每天運動至少30分鐘。
工作於約翰霍浦金斯Bloomberg公衛學院人類營養中心的Treuth博士表示，像是快走等適度的運動有助於維持健康，並能改變懷孕時的體適能。
研究人員指出，參與者要做的是安全的運動，高接觸性或是有跌倒風險的運動都要避免，當你有疑問時，詢問醫師以尋求指導。
|
|
|
|
最後修改日期: 2005/6/1 上午 09:35:00
|
相關醫療新聞:
．當個健康的準媽媽
．適當運動對B型肝炎患者身心皆有幫助
．久坐是威脅現代人健康的元凶
．切除子宮肌瘤 婦人求子心願得償
．研究顯示：打太極拳有益對抗心血管疾病
》更多相關醫療新聞...
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
