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美國WebMD大眾醫療新聞
父母經常沒發現小孩睡眠不足
  April 20, 2005 -- 在全美各地的教室中,許多學生可能會有稍微上課不專心的晃神情形,因為他們昨晚沒睡好。

  這項說法是來自學校健康期刊中一項最近的調查,大約200位五年級學生出現這種情況,而且其中大部分表示,他們一週至少有幾晚睡眠不足。

  這對他們的老師來說一點都不意外,老師表示,學生有打哈欠、行為不當和睡眠問題的抱怨,但是研究卻顯示,某些父母似乎並不知道他們的小孩在就寢時間偷偷熬夜,或是翻來覆去轉身睡不好的情形。

  目標:每晚睡10-11個小時
包括Denise Amschler博士等研究人員表示,理想上,小學生應該一晚睡10--11小時;Denise Amschler博士是Ball州立大學生理學和健康科學教授。

  Amschler的研究顯示,良好的睡眠與每日運動和適當的營養是同樣重要的;她研究調查的大部分學生表示睡眠不足,其中有四分之一的學生表示,他們一星期中有五到七次睡太少,而39%表示每一星期有二到四個晚上睡眠不足。

  典型的就寢時間
在隔天要上學的夜晚,大部分學生表示他們大概於晚上9點或9點30分上床就寢,不過,晚上10點或更晚才上床睡也是很常見的,而這使得睡10或11個小時的目標是很困難的,因為83%的小孩早上7點之前就要起床。

  這項研究並沒有把每個孩子的就寢時間和起床時間連接在一起計算,但舉例來說,如果一個學生晚上10 點上床睡覺,早上6點30分起床,那大約是8.5小時的睡眠,遠少於目標的睡眠(10小時)。

  這樣的睡眠不足可能會在孩子白天的生活中投映下陰影,正如同成人一樣,小孩的心情和表現可能會受到睡眠不足的影響。

  將近半數的學生表示,他們在就寢時和他們的父母爭吵;許多小孩並沒有遵守他們指定的就寢時間,在他們父母不知情的情況下偷偷地熬夜,大約30%表示,他們一週在父母不知情的情況下,有五到七個晚上,睡得比父母知道的時間還要晚,另外 32%承認他們一週會這樣做二到四次。

  研究人員表示,在臥室中有電視和電腦的小孩,可能會更想要睡晚一點;然而,他們的研究並沒有詢問到關於臥室中有無電視和電腦。

  整晚不睡很常見
某些小孩有睡眠的問題,無法入睡,只有27%表示,他們通常可以在20分鐘內睡著;而疼痛是導致失眠的常見原因之一,這使將近半數的學生一週至少兩晚睡不著,難怪超過80%的學生表示,他們每週至少兩次在白天時感到很睏。

  對教室上課時的影響
這些小孩的老師表示,大約三分之一的學生在白天會打哈欠,幾乎五分之一是過度活躍的,而約六分之一的學生抱怨睡眠不足。

  老師表示,八分之一的學生努力保持清醒,根據老師表示,這些學生中很少真的在課堂上睡著,因為睡眠而打亂上課,或是犯了重大的紀律問題。

最後修改日期: 2005/5/9 上午 09:42:00

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