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快樂會比較健康
快樂會比較健康
  April 18, 2005 -- 有新證據顯示,快樂與健康可能有交集。

  最近有篇關於英國公務員的研究指出,最快樂的參與者其壓力荷爾蒙皮質醇的含量較少,而且比起那些較不快樂的人來說,他們的心跳速率保持良好,在做心理壓力試驗時不會太急促。

  刊載在全國科學協會會報(Proceedings of the National Academy of Sciences)上的研究指出,快樂甚至可以抵抗心臟病,因為最快樂的參與者在壓力之下,血漿纖維蛋白原增加較少,而纖維蛋白原是能預測心臟病的發炎徵兆。

  研究結果顯示,正面的情緒與許多生物系統功能的有利數據有關,因此,與身體上的疾病風險相關;這可以解釋為:快樂是對身體健康有益的。

  朝向快樂
參與者是216位倫敦的公務員,都是45至59歲的白人,離退休都至少還有三年,沒有人曾被診斷出心臟病或是高血壓,女性則都是更年期開始或是過了更年期。

  在工作日與週末各監控一天的血壓與心跳,研究人員會測量血液的纖維蛋白原與唾液的皮質醇含量;皮質醇是與壓力相關的荷爾蒙,會增加心臟病與糖尿病的風險。

  在心理壓力試驗後進行測試,參與者在每個試驗後要對自己的快樂程度評分,分數為1至5分。

  研究結果顯示,最快樂的人在全部的檢測結果都是最好的;例如,他們的壓力荷爾蒙皮質醇含量,平均比最不快樂的人少32%,而快樂也與心跳變動較少有關,即使是在考慮了其他因素(年齡、抽菸、職位、BMI、與運動量)後也是如此。

  在做心理壓力試驗時,大部份參與者(68%)的血漿纖維蛋白原都有增加,其中最不快樂的人在壓力之下,比最快樂的人增加了近四倍(3.72)。

  包含英國大學Andrew Strptoe博士在內的研究人員們指出,除了壓力試驗外,血漿纖維蛋白原與快樂無關;Strptoe博士的專長在心理學與衛生。

  對於週末有效嗎?
以工作日與週末的空閒時間來解讀,可以顯示出參與者是在上班還是下班時比較快樂;雖然對於比較不快樂的人來說,這在某種程度上是對的;但是最快樂的人通常不論在上班或下班時都很快樂。

  這篇研究是對快樂的簡單分析,並不是長期的計畫,因此沒有足夠的資訊評估這些結果之後對健康方面的影響。

  年齡、性別、婚姻狀態、社會經濟地位都與快樂的程度沒有關係,也就是說,並不是已婚、單身、男性或女性會比較快樂;也不是最有錢的人或地位最高的人會比較快樂;或是只有年輕或是老人比較快樂(雖然研究對象是中年人)。

  這篇研究並沒有證明快樂會有哪些後果,並不是每一個快樂的人都健康,反之亦然。

  想要改善快樂的情況嗎?這裡提供一些遲早會有用的建議:
•明瞭成功無法帶來持久的快樂。
•控制你的時間。
•快樂的做事。
•尋找工作與閒暇所占用的時間。
•做有氧運動。
•睡眠充足。
•關係親密的人優先。
•注意自己以外的事物。
•珍惜你所擁有的,試著保存你要感謝的感恩日誌。
•充實自己的心靈層面。
•談論你生活中正面的事情,說實話,但是要看好的一面。
•過著多采多姿的生活。

最後修改日期: 2005/5/5 上午 09:53:00

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