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用計步器來鼓勵運動
用計步器來鼓勵運動
  April 13, 2005 -- 計步器能讓坐著不動的人得到他們非常需要的運動。

  計步器能紀錄一個人走或跑多遠,也可以紀錄一個人走路的步數;計步器加上每天建議的1萬步,似乎是不喜歡運動的人最佳的刺激。

  這是田納西州利大學的研究人員Dixie L. Thompson博士與同事們,針對58名婦女所做的研究,這些婦女都不太做運動,平常時大約只走5,760步,這樣的運動並不算多,而這可以解釋為什麼這些中年婦女(平均年齡45歲)都是過重或是肥胖(雖然沒有人是嚴重肥胖)。

  一個人每天至少要做30分鐘的運動,這等於約1萬步,因此Thompson博士與同事們告訴一半的婦女,在一星期中儘量每天都快走30分鐘,最好是每天走,他們給這些婦女一個密封住的計步器,不讓她們看到她們到底走了幾步。

  研究人員告訴另一半的婦女每天要走1萬步,她們也都有一個密封住的計步器,但是她們另外有一個計步器,以顯示她們走了幾步。

  被告知每天要走30分鐘的婦女平均走約1萬步,但是只有在她們確實有走的日子才有1萬步,在其他日子則像往常一樣喜歡到處坐;而有一個計步器且被告知每天要走1萬步的婦女,則在確實有走的日子裡平均每天走1萬2千步,但是在不用走路的日子仍然增加 到每天走約8千步。

  Thompson博士在新聞稿中表示,計步器現在非常普遍,而且普遍是理所當然的,他們的研究可以證實,這可以產生刺激,以增加她們的活動量;研究參與者用計步器來監控她們每天走的步數,可以讓每天走更多,即使在每天走不到1萬步的目標時亦然。

  這篇研究刊載在四月號的運動醫學與科學(Medicine&Science in Sports &Exercise)期刊中。

最後修改日期: 2005/4/28 上午 10:57:00

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