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運動是減少深層腹部脂肪的必須條件
運動是減少深層腹部脂肪的必須條件
  March 4, 2005 -- 當患有第二型糖尿病的女性,想要減去腹部脂肪時,運動是最好的方式。

  儘管她完全依照規定飲食,只吃正確應當吃的食物並且攝取適當的量,但她的腰圍仍不會改變,除非她做運動!一項刊於三月份的臨床內分泌學&新陳代謝期刊中的新研究顯示,運動是減少過度腹部脂肪的必須條件。

  為什麼減少腹部脂肪如此重要?研究人員已經指出,儘管只有少許的額外脂肪在不對的部位,都會增加疾病發展的機會,在腹部深處的脂肪,又叫做內臟脂肪,比在身體其他部位,像是臀部上的脂肪,會造成更大的健康風險。

  過去已有研究顯示運動可幫助沒有糖尿病的肥胖者減少內臟脂肪,現在,要判定對於那些體重過重的糖尿病女性是否也有用:開始動起來來甩掉這些危險的脂肪。

  研究人員表示,患有第二型糖尿病的女性身上的脂肪新陳代謝因此有所變化,那是研究人員為什麼將研究專注在運動對於那些患有第二型糖尿病的肥胖女性身上的效果。

  把重心放在食物和健身上
33位肥胖又停經後的女性參與了這項研究,她們平均年齡大約是57歲,而且患有糖尿病至少達1年之久。

  這些女性參與這項14週的研究,主要的目的是希望有重大的改變,當中沒有任何人在過去一年中有飲食節制或是規律做運動。

  這些女性被分為三組,某些人被給予低卡路里但卻含有高度monounsaturated脂肪(像是橄欖油)的飲食。

  依照規定飲食的女性也獲得營養方面的諮詢,一週理想的菜單建議、以及每週的會談,為了激發她們的動機並且讓她們獲得支持。

  另一組則接受教練的監督做有氧運動計畫,包括一星期步行三次,每次50分鐘,有時候做些其他的運動來做變化,第三組則遵守以上兩種計畫。

  在研究之前與之後,會對這些女性做核磁共振成像掃描(MRI scans),來瞭解她們有多少內臟脂肪。

  然而,光是做飲食節制並未減少內臟脂肪,只有運動或運動加上照規定飲食才可以減少內臟脂肪。

  研究人員表示,他們的研究顯示,運動強化了治療患有第二型糖尿病的女性,她們減少內臟脂肪方面的重要性。

最後修改日期: 2005/3/22 上午 11:05:00

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