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腰圍的粗細能更準確地預測心臟病?!
腰圍的粗細能更準確地預測心臟病?!
  Feb. 9, 2005 - 根據最新研究顯示,可以用腰圍來瞭解你的心臟是否健康;用腰的粗細來評斷,比用體脂肪更能準確地預測心臟病。

  當你聽到腰圍越大代表得到心臟病的風險越大時,應該不會感到驚訝,因為大家都知道,身材變形是心臟病的主要風險因子;現在,科學家已經可以準確地算出需要密切注意的腰圍數字了。

  研究人員在二月的美國臨床營養期刊(American Journal of Clinical Nutrition)中表示,使用捲尺量測腰圍比計算身體質量指數(BMI)來得容易,而且是評估心臟病風險較好的方法。

  BMI是依據你的身高與體重來計算,它也是間接測量體脂肪的方法;BMI為25至29.9時表示過重,30以上表示肥胖,這些人都被認為是心臟病的高危險群。

  研究資料是來自於參加全國調查超過10,000人的數據,包括威斯康辛醫學院Shankuan Zhu醫師在內的研究人員們,不只確認了參與者的身高與體重,還測量其腰圍大小、血糖濃度、高血壓及膽固醇的值。

  腰圍比BMI更好
研究人員們發現,與BMI相較之下,腰圍與高血壓、血糖及膽固醇等心臟病風險因子的相關性比較高;例如,腰圍比BMI更能準確地預測血糖的高低。

  在2002年時,這份雜誌中有一篇研究,也贊成用測量腰圍的方法,比用BMI更容易能預測心臟病的風險。

  男人應該努力保持腰圍在35吋以下,而女性應該在33吋以下,這與25以下的正常BMI有關,都代表是心臟病的低危險群。

  蘋果或是西洋梨型身材?
許多美國人都過重,根據疾病管制局表示,2003年有15個州的成人肥胖比例在15至19%,另外31個州的成人肥胖比例在20至24%,有4個州的成人肥胖比例超過25%。

  多餘的體重在不同的位置可能會有不同的差別,腰圍較粗或是蘋果型身材代表腹部肥胖,而臀部與大腿肥胖則常被描述為西洋梨型身材;研究認為腹部肥胖與許多健康問題有關,包括會讓糖尿病與乳癌的風險增加等。

  無論用哪種方式,只要是遵照安全、合理的營養及運動計畫,就可以讓你回復正常的身材;包括醫生、體適能教練、治療師等專家都可以幫助你,以健康、長期的方法讓你的腰圍變小,你的心臟也會感謝你。

最後修改日期: 2005/3/7 上午 09:23:00

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