24Drs.com - 國際厚生健康園區
  • 營養素小幫手讓你輕鬆認識營養素
  • 加入24drs粉絲專頁
新聞中心 疾病資訊 醫療服務
加入會員 回首頁 需要協助嗎?..聯絡我們的客服信箱
國內醫療活動
臺中市中西區衛生所,辦理免費癌症篩檢
「髓」心所「遇」講座
2017癌症新藥更靠近-癌症新藥可近性論壇台中場
攝護腺肥大用藥指導
世界肝炎日-三總肝炎宣導暨衛教講座
智慧病人肺活 99 醫學講座 (台中場)
更多...
醫療保健集錦
「毒」留高崗上 環團籲戶外品牌淘汰PFCs
吃健康也吃出土地情味 南方食農教育願景促立法 (下)
吃健康也吃出土地情味 南方食農教育願景促立法(上)
農夫市集園遊會 尋找台灣糧食良方
翻轉毒鳥宿命 崁頂「老鷹紅豆」力拼友善耕作(下)
翻轉毒鳥宿命 崁頂「老鷹紅豆」力拼友善耕作(上)
更多...
國內醫療新聞
報您防中暑五撇步 趁暑假運動,舒服享受夏日排汗
專治難病的第一名免疫科醫師
7歲以下幼兒享有7次健檢服務 只需掛號費,定期健康檢查,守護寶貝健康
新增新生兒腸病毒併發重症死亡,嬰幼兒為重症高危險群,家長請留意
流感疫情逐漸趨緩,公費流感抗病毒藥劑擴大使用條件適用至8月15日截止
4成以上爸爸腰圍過粗 每天10分鐘,父親節用實際行動關心爸爸健康!
更多...
百病保健補給站
慢性阻塞性肺病
老而彌健 健康老化
注意力不足過動症
泌尿道感染
中東呼吸症候群冠狀病毒感染症
健康數字123
更多...
WebMD 大眾醫療新聞
運動別帶手機
辣椒可以延長壽命
坐越久 老越快
咖啡也能提升心臟健康?
忙碌的心可能有助於對抗失智症
空氣污染會增加阿茲海默氏症的風險?
更多...
WebMD 專業醫療新聞
腦中的鐵質或許可以預測阿茲海默氏症的病程
在之前已有診斷的成人中 許多並未確認氣喘
魚油、阿斯匹靈無法降低透析時的AVF失敗風險
在齋戒月期間管控巴金森氏症
小型研究指出飲食可改善IBD症狀
單靠篩檢與治療無法預防第二型糖尿病
更多...
★哈斯比辛新聞
3款中藥茶飲 喝出好眼力
冬季易肩痛加劇 恐是肌腱退化性斷裂
水喝多了也會頭暈 健康飲水有原則
不抽菸少煮食 莫名得肺癌 基因是關鍵
皮膚癢、眼睛腫 藥物過敏啦! 
飯前吃或飯後吃 照藥袋指示就對了
更多...
我們的榮耀
一、凡經行政院衛生署「健康資訊網站評獎活動」獲評為「優良健康資訊網站」者,並於93-94年連續獲選優良健康資訊網,得於獲獎網站首頁張貼「93-95年優良健康資訊網站標章」。
二、本標章係行政院衛生署頒予「93-95年度健康資訊網站評獎活動」獲獎網站之網路辨識標記,旨在表揚與彰顯獲獎網站優異之健康資訊內容與網站服務,並提供民眾在搜尋健康資訊時有所依循。然因健康資訊的日新月異,故衛生署無法對張貼本標章之網站所提供資訊之正確性與完整性時時刻刻負責。因此對於網站所刊載的內容,以及衍生的法律訴訟問題,概由網站經營者自行負責;而民眾對於網站內醫療、衛生保健等相關資訊,仍應與專業人員當面討論,以保障自身權益。
三、本標章之著作權屬行政院衛生署所有,主要提供「93-95年度健康資訊網站評獎活動」獲獎網站張貼於網站供民眾辨識之用,非經本署同意,任何網站不得私自下載與使用。
美國WebMD大眾醫療新聞
運動是憂鬱症的良藥
運動是憂鬱症的良藥
  Jan. 26, 2005 -- 想像一下,有一種憂鬱症的治療法,不但有助於精神及情緒,還可以保護心臟、減肥,而且沒有副作用。

  聽起來好不太可能?但是,這種治療法的確是存在的,而且還不用吃藥;這是德州大學西南醫學中心的專家們所作的表示。

  根據美國預防醫學期刊一月份所載,Andrea Dunn博士表示,有氧運動對輕度到中度的憂鬱症有著很大的效果。

  研究人員發現,一次30分鐘的中度有氧運動,每週3到5次,可以將憂鬱症狀減半;研究人員指出,這和其他的治療法具有相同的效果。

  憂鬱症很多,治療卻很少
國家心理衛生學院表示,在美國,每年有將近1千9百萬人罹患憂鬱症,這是總人口的9%。

  許多人都是默默的忍受,沒有尋求治療。

  只有23%的憂鬱症患者尋求治療,也僅有10%受到合適的治療;專家表示,這是因為面子問題。

  既然如此,研究人員於是研究出一項不但可以抗憂鬱且也可以被這個社會所接受的療法,那就是「運動」;但是,沒有人知道效果有多少。

  研究的參與者有80位成年人,都是輕度到中度的憂鬱症患者,年齡在20到45歲,都沒有接受其他治療。

  身體雕塑
試驗者同意並加入了一項有關身體重點雕塑的意願,在研究進行之前,他們大部份都是不太運動的,運動量每週低於三次,每次也不超過20分鐘。

  這些懶散的日子在為期12週的研究開始時,宣告結束,試驗者被以隨機的方式分配至5個不同的運動組裡。

  其中,兩組為中度有氧運動;一組每週作3天,另一組每週作5天,使用的器材為跑步機,或腳踏車機。

  其他組就簡單多了,兩組為輕度的有氧運動,每週3到5天;為了有所比較,最後一組沒有作有氧運動,只是伸腰及柔軟運動,每次15到20分鐘,每週3次。

  欺騙是絕對不可能的,因為每一個人都受到達拉斯庫柏學院的專業訓練師所監視。

  運動等於訪談療法,也等於藥物治療
經過12週後,試驗者再度接受憂鬱症的篩選,他們的症狀程度降低了47%;經過憂鬱症評估後,42%的患者已經沒有了憂鬱的現象,可予以豁除。

  研究人員表示,這個效果和其他的治療法是相同的;認知行為治療的豁除率為36%,抗憂鬱藥物Tofranil(imipramine)的藥物治療豁除率為42%,這是一個有歷史的憂鬱用藥,數字則是引用其他的研究。

  每週運動3天或5天並沒有差別。

  研究主導者,心理系教授Madhukar Trivedi醫師表示,重點是運動的強度,而且每天必須要持續30到35分鐘。

  憂鬱症是一個嚴重的疾病,會影響到整個身體的功能,需要專業的治療;沒有人會用訪談療法或藥物治療來代替運動治療;相反的,運動可能是在作治療計畫時的重要選擇;只是,在進行運動治療前,先做個健康檢查會比較安全。

最後修改日期: 2005/2/21 上午 11:02:00

相關醫療新聞:
讓憂鬱的心 不再Blue!
適當運動對B型肝炎患者身心皆有幫助
岡山秀傳開辦憂鬱症特別心理治療及兒童心理治療門診
慢性下背痛病患憂鬱情況較一般人高
久坐是威脅現代人健康的元凶
更多相關醫療新聞...

轉寄好友 轉寄好友   友善列印 友善列印   回 WebMD 大眾醫療活動 回 WebMD 大眾醫療新聞