24Drs.com - 國際厚生健康園區
  • 營養素小幫手讓你輕鬆認識營養素
  • 加入24drs粉絲專頁
新聞中心 疾病資訊 醫療服務
加入會員 回首頁 需要協助嗎?..聯絡我們的客服信箱
國內醫療活動
臺中市中西區衛生所,辦理免費癌症篩檢
「髓」心所「遇」講座
2017癌症新藥更靠近-癌症新藥可近性論壇台中場
攝護腺肥大用藥指導
世界肝炎日-三總肝炎宣導暨衛教講座
智慧病人肺活 99 醫學講座 (台中場)
更多...
醫療保健集錦
「毒」留高崗上 環團籲戶外品牌淘汰PFCs
吃健康也吃出土地情味 南方食農教育願景促立法 (下)
吃健康也吃出土地情味 南方食農教育願景促立法(上)
農夫市集園遊會 尋找台灣糧食良方
翻轉毒鳥宿命 崁頂「老鷹紅豆」力拼友善耕作(下)
翻轉毒鳥宿命 崁頂「老鷹紅豆」力拼友善耕作(上)
更多...
國內醫療新聞
報您防中暑五撇步 趁暑假運動,舒服享受夏日排汗
專治難病的第一名免疫科醫師
7歲以下幼兒享有7次健檢服務 只需掛號費,定期健康檢查,守護寶貝健康
新增新生兒腸病毒併發重症死亡,嬰幼兒為重症高危險群,家長請留意
流感疫情逐漸趨緩,公費流感抗病毒藥劑擴大使用條件適用至8月15日截止
4成以上爸爸腰圍過粗 每天10分鐘,父親節用實際行動關心爸爸健康!
更多...
百病保健補給站
慢性阻塞性肺病
老而彌健 健康老化
注意力不足過動症
泌尿道感染
中東呼吸症候群冠狀病毒感染症
健康數字123
更多...
WebMD 大眾醫療新聞
運動別帶手機
辣椒可以延長壽命
坐越久 老越快
咖啡也能提升心臟健康?
忙碌的心可能有助於對抗失智症
空氣污染會增加阿茲海默氏症的風險?
更多...
WebMD 專業醫療新聞
腦中的鐵質或許可以預測阿茲海默氏症的病程
在之前已有診斷的成人中 許多並未確認氣喘
魚油、阿斯匹靈無法降低透析時的AVF失敗風險
在齋戒月期間管控巴金森氏症
小型研究指出飲食可改善IBD症狀
單靠篩檢與治療無法預防第二型糖尿病
更多...
★哈斯比辛新聞
3款中藥茶飲 喝出好眼力
冬季易肩痛加劇 恐是肌腱退化性斷裂
水喝多了也會頭暈 健康飲水有原則
不抽菸少煮食 莫名得肺癌 基因是關鍵
皮膚癢、眼睛腫 藥物過敏啦! 
飯前吃或飯後吃 照藥袋指示就對了
更多...
我們的榮耀
一、凡經行政院衛生署「健康資訊網站評獎活動」獲評為「優良健康資訊網站」者,並於93-94年連續獲選優良健康資訊網,得於獲獎網站首頁張貼「93-95年優良健康資訊網站標章」。
二、本標章係行政院衛生署頒予「93-95年度健康資訊網站評獎活動」獲獎網站之網路辨識標記,旨在表揚與彰顯獲獎網站優異之健康資訊內容與網站服務,並提供民眾在搜尋健康資訊時有所依循。然因健康資訊的日新月異,故衛生署無法對張貼本標章之網站所提供資訊之正確性與完整性時時刻刻負責。因此對於網站所刊載的內容,以及衍生的法律訴訟問題,概由網站經營者自行負責;而民眾對於網站內醫療、衛生保健等相關資訊,仍應與專業人員當面討論,以保障自身權益。
三、本標章之著作權屬行政院衛生署所有,主要提供「93-95年度健康資訊網站評獎活動」獲獎網站張貼於網站供民眾辨識之用,非經本署同意,任何網站不得私自下載與使用。
美國WebMD大眾醫療新聞
運動可以降低早死的風險
運動可以降低早死的風險
  Dec. 29, 2004 - 想要活得更久?開始規律地運動並且融解脂肪;根據一項刊於最近一期的美國預防醫學期刊的研究顯示,經過1小時的運動就能改進身體達到健身的效果,而減少身體脂肪可趕走致命的新陳代謝併發症狀。

  高血壓、高膽固醇,升高的血糖,以及過度肥胖的腹部脂肪,是造成新陳代謝併發症狀的危險因子組合,這些危險因子群會增加罹患心臟病、糖尿病以及早死的風險。

  一直以來,運動被認為是可以減少許多風險因子的方法之一,而研究也顯示,運動對於減少體脂肪很有效,尤其是腰圍附近的脂肪,這也是造成新陳代謝併發症狀的危險因子之一;除此之外,這也有助於心臟疾病風險,像是高血壓和高膽固醇,但是這項研究擴大探討了規律運動對於這些指標的影響。

  這項研究包括115位年紀在55-75歲的人,所有的人都患有未治療的高血壓,42%的人已經有新陳代謝的併發症狀。

  約翰霍布金斯醫學院的心臟學研究人員Kerry J. Stewart,EdD表示,這些參加者,在許多方面,代表了典型老式患有輕微的高血壓的美國人,他們其中許多都體重過重,並且有心臟疾病以及糖尿病的風險。

  半數的人被分配參加一個為期六個月的溫和強度運動計畫,大約一天一小時、一週三天;然而,他們仍然無法擺脫他們規律的飲食習慣。

  運動攝生法:
•短的伸展暖身運動
•兩節抵抗訓練(像舉啞鈴),重複10-15次。
•45分鐘的有氧運動,使用踏車,stationary cycle或使用階梯機器。
•隨著健身改善與增加運動強度,來保持心臟跳動率在標準水準之內。

  除此之外,研究人員也衡量這些參加者的有氧健身、肌肉健身以及身體組成。

  遠離新陳代謝併發症!
研究發現,在研究進行六個月之後,所有的志願者都接受好幾項新陳代謝併發症狀的指標測試,Stewart表示,運動訓練可增加有氧以及伸展健身,減少整體以及腹部的肥胖,並且增加身體瘦的指標。

  Stewart指出,做運動的人其風險因子也改進了,然而,比較組的人卻沒有,做運動的人減少了更多的身體和腰圍脂肪,且比起比較組的人,增加較多肌肉;另外,心臟病風險因子,像是高血壓和膽固醇,在做運動的人中,也有較多的改善。

  在六個月之後,18%做運動的人和15%比較組中的人,不再有新陳代謝的併發症狀;Stewart指出,比較組中8%的志願者已經發展了併發症狀。

  Stewart在一篇新聞稿中表示,較年長的人較能從運動中獲益較多,尤其是減少他們發展新陳代謝併發症狀的風險,我們的研究結果顯示,藉由遵守適度運動計畫,可以刺激這些人並且減少他們的某些風險因子,像是腹部脂肪,而運動可能能達到跟目前藥物一樣的效果。

  其他溫和適度的活動,包括快速步行、娛樂性游泳,或是在同樣高度每小時騎腳踏車5--9哩。

最後修改日期: 2005/1/18 下午 04:04:00

相關醫療新聞:
有運動的孕婦 嬰兒較不圓胖
運動對第二型糖尿病的益處很多
老婦人運動越多等於脂肪減少越多
口服避孕藥會影響運動表現?
運動對抗「隱藏的」體脂肪
更多相關醫療新聞...

轉寄好友 轉寄好友   友善列印 友善列印   回 WebMD 大眾醫療活動 回 WebMD 大眾醫療新聞