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冥想可降低年輕人的血壓
冥想可降低年輕人的血壓
  Dec. 6, 2004 - 冥想有降低血壓的功用,即使是健康的年輕 人也一樣;喬治亞醫學院的專家們表示,它所需的只是一點花費不多的訓練與每天的20分鐘。

  你甚至不需要說「唵(印度教咒語)」,Frank Treiber博士與同事們表示,這不需要有特殊的身體或是精神信仰,只要專注的呼吸就可以了。

  冥想對於對抗高血壓與其它像是焦慮、壓力、憂鬱、成癮等是有幫助的,全國健康協會(National Institutes of Health)建議,用冥想來對付高血壓;冥想、飲食、與運動也有助於控制高血壓。

  對年輕人來說,用冥想來降低血壓是很有效的,尤其現在高血壓已經蔓延到年輕一輩的族群,特別是在某些少數族群中很常見;研究人員表示,像是年輕黑人的高血壓風險就上升了七倍。

  研究人員在11/12月號的身心醫療期刊中指出,高血壓已經不再被認為是成人的疾病了;在年輕時培養健康的習慣,可以讓孩子在成年後有好好照顧自己的能力,專家們已經發現要培養營養與運動上的健康習慣,難道還要加上冥想嗎?

  Treiber博士的研究小組最近在Ga奧古斯塔進行73位中學生的冥想計畫,沒有一位學生有高血壓,所有的人都要帶著血壓計,早晚各量一次。

  有老師教導一半的學生進行冥想,另一半的學生在健康教育課程中著重飲食與運動與血壓的關係。

  進行冥想的學生只要坐著閉上眼睛10分鐘,專注於自己的呼吸,如果有雜念闖入,就要注意並慢慢的轉回到專注自己的呼吸;這些學生每天冥想兩次,一次在學校,一次在家裡,有超過85%的人完成為期三個月的研究。

  在研究結束時,他們的血壓都明顯的降低,休息時的收縮壓(血壓計中較高的數字)比沒有做冥想的組降低了3.8;清醒時的血壓及心跳也比沒有做冥想的人好,而沒有做冥想的人,在這方面並沒有改變或有稍微增加的情況。

  研究人員表示,到了成年時期,這些數字會減少12%以上中風或是心臟病的風險,他們認為,既然冥想是不用花錢,而且容易學的事情,那麼它應該成為學校中的一門課程。

最後修改日期: 2004/12/22 上午 09:25:00

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