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美國WebMD大眾醫療新聞
練瑜珈讓心臟變健康
練瑜珈讓心臟變健康
  Nov. 8, 2004 (紐奧良) -根據來自耶魯大學醫學院的一項新的研究顯示,伸展動作不只可以使你身體變得柔軟;調查結果顯示,一週至少練三次瑜珈和冥想的人可降低他們的血壓、脈膊,最重要的是,也可以降低他們罹患心臟病的風險。

  Satish Sivasankaran醫學博士在耶魯接受訓練時作的這項研究,他表示,瑜珈可改善健康的人跟被診斷出患有心臟疾病的人的心臟健康。

  Satish表示,接受為期六週的瑜珈-冥想計畫的志願者,他們的血管功能改善了17%;血管功能,又稱為 endothelial功能,是指血管收縮並且擴張來幫助血液流動的功能,它也是衡量健康血管功能的方法;然而,研究中患有心臟疾病的參加者endothelial功能改善了將近70%。

  Endothelial功能是動脈硬化症的重要指標,因為隨著這種疾病和血小板繼續蔓延,血管變得較不柔軟而且較不能夠壓縮和擴張。

  Sivasankaran,他現在是Burlington, Mass 的Lahey診所的心臟學人,他向WebMD表示,一般都知道壓力會增加發生冠狀動脈相關疾病的風險,焦慮和A型性格都與冠狀疾病的發生有關;另一方面,瑜珈和冥想也時常被推薦作為減輕壓力的方式。

  這項研究,發表於在美國心臟協會 2004年科學會議的第一天議程,這項研究是第一項研究探討血管對壓力如何反應。

  Satish解釋,研究中所有參加者的endothelial功能都有改善,尤其是已經診斷出有心臟疾病的病患改善最為引人注意。

  Satish表示,並不用花上做好幾年的靜坐和冥想才能見到改善,研究中的自願參加者在短短六週內有了明顯改善;這項瑜珈和冥想計畫包含了40分鐘的瑜珈姿勢、 20分鐘的深沈放鬆、15分鐘的瑜珈呼吸和15分鐘的冥想。

  這項研究招募了33位病人,其中有30%的人患有心臟疾病;這項研究要求這些參加者一週至少三次練習1小時半的瑜珈和冥想;超過60%的志願者是男性,而且這些參加者的平均年齡是55歲。

  研究人員在研究開始前以及六週後,衡量這些參加者的血壓、脈膊、BMI指數(BMI,是一種衡量體脂肪的間接衡量標準),以及膽固醇水準;Satish解釋,研究人員使用超音波來測量手臂的動脈血流。

  瑜珈改善血壓
在研究的開始,參加者的平均血壓是130/79 mmHg,美國心臟協會指出,正常血壓是120/80 mmHg;六週後,他們平均的血壓是125/74 mmHg,這是接受瑜珈和冥想課程後的明顯血壓降低;志願者的BMI指數也有適度的降低-從29降到28,而且他們的脈膊平均每分鐘也減少9下。

  患有心臟病的人的血管功能進步最多,不過那樣的進步,Satish表示,與血壓的任何進步無關;而且在6週之後,健康的病人的血壓、脈搏率以及BMI指數改善最多。

  儘管這項研究是在一段短時間而且使用少數病人參與研究,但仍可看到瑜珈和冥想對於患有心臟病的人的好處;然而,研究人員並不瞭解這些好處背後的機制運作,這表示了未來需要更多的研究。

  Gerald F. Fletcher醫學博士,他是位在傑克遜維(美國佛羅里達州一海港)的梅約醫學中心的心臟血管疾病專家,他向WebMD表示,可能與運動有關;有好幾項研究顯示,運動-任何類型的運動-都有增進氧肺活量,而改善endothelial功能;Fletcher並沒有參加此研究,他是AHA的發言人。

  Fletcher表示,我並不確定,冥想有某種特定的好處,但是如果結合冥想和運動會使人動起來,這是很重要的,但是最重要的訊息是運動真的有效。

最後修改日期: 2004/11/23 上午 09:23:00

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