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手部運動能降低血壓
手部運動能降低血壓
  Oct. 8, 2004 - 血壓高的人可能會在某天發現,他們會遇到的問題竟然是因為自己的手,這麼說可一點也不誇張!

  兩篇最新研究顯示,握手的運動能讓血管更具彈性,增進血管的功能,並降低高血壓;這是由位於加拿大安大略省漢米敦市的McMaster大學使用特殊的握手設備所做的研究。

  在其中一個試驗中,參與者每週要做三次10種握手的運動,連續做8個星期,以他們自發收縮極限的30%來做。

  研究人員Adrienne Visocchi及同事們表示,手部運動有助於顯著的降低收縮壓(血壓計中讀數較高的數字,也就是心臟輸送血液至身體其他部位的時候),但舒張壓(較低的數字,也就是心臟休息的時候)則沒有改變。

  血管的超音波檢測顯示,身體主要動脈之一的頸動脈在手部運動後,也變得較有彈性且比較不硬,較有彈性的血管是健康血管的表徵之一;研究人員表示,這篇研究的結果顯示,對等的握手運動能促進休息時的收縮壓及頸動脈的膨脹性(沒有彈性)。

  握手的運動也用在Cheri McGowan的實驗中,McGowan跟同事們研究8位服用血壓藥物,且平均62歲的人,參與者先測量血壓,在開始進行訓練,他們要做四組等比例的握手運動,每個收縮動作要維持2分鐘。

  測試者輪流用手練習,每週三次持續8星期,他們的血壓在訓練後都明顯的下降,他們阻止血流至參與者的前臂5分鐘,當血流恢復後再用超音波測量動脈內直徑;在訓練後動脈都比之前擴張得較寬。

  McGowan與同事們表示,等比例的握手訓練對於在服用高血壓藥物的人來說,有增進收縮壓及內皮(血管)的功能。

  新聞稿中指出,然而,研究人員並不建議血壓有問題的人馬上就用這種方法,因為他們握手方式比商業化模式的複雜多了。

  Visocchi與McGowan將他們的發現發表在德州奧斯丁的2004美國生理學會交流會議。

最後修改日期: 2004/10/23 下午 12:27:00

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