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瑞典研究:運動後按摩助益不大
  Sept. 23, 2004 -- 根據一項瑞典的研究報告點顯示,在激烈運動後來一節按摩,可能心理上覺得舒暢,但那對身體復原的速度,並沒有幫助。

  有愈來愈多的運動員要求在比賽後按摩,以為這樣就可以降低激烈運動所帶來的肌肉痠痛,甚至對肌力的復原和運動場上的表現有所助益。

  運動後按摩的特色,是較一般按摩的手法力道要更強些;運動後按摩的好處,最近被瑞典斯德哥爾摩Sodersjukhuset研究機構的Sven Jonhagen醫師及其研究團隊檢驗。

  研究召募16名健康自願者,8名男性和8名女性,年齡從20至38歲;所有參與實驗的人都是只有每週運動2至3次的業餘運動員。

  在這項研究中,參與者先運動30分鐘,讓他們的腿部肌肉作激烈的離心運動,這動作主要是在伸展肌肉,而不是收縮肌肉。

  在運動完後10分鐘內,每位受試者僅一腿接受按摩;按摩是由經驗豐富的運動物理治療師來執行;在8分鐘深層揉捏的按摩後,是4分鐘的舒緩按摩;在接下來的兩週,這套實驗步驟每天重覆進行。

  看不到實質好處
研究人員在運動後的復原中,沒有看到按摩帶來任何好處。

  運動前、後都有進行肌力測試,而在運動步驟後兩天,被按摩的腿和沒被按摩的腿,測試結果相似。

  參與試驗的人表示,雙腿痠痛的時間大致相同。

  在運動過後,當被要求到作出單腳跳躍的動作,以區分兩腿的肌力程度熟佳時,受測者覺得兩腳一樣難跳。

  最後,研究人員測量受測者身體分泌荷爾蒙的量,以觀察身體對疼痛所作出的作學反應;結果顯示,受測者的四頭肌中縮氨酸的數值降低了,而且有按摩和沒按摩的腿的狀況相似。

  研究人員指出,在運動後對四頭肌進行按摩,並未發現有任何對局部肌肉實質上的幫助;在這種緩解的按摩方法後,也沒發現對疼痛和痠痛有任何效果。

  然而,研究人員也指出,運動後按摩可能有其它好處,是在這項實驗中所沒有發現的,而且職業運動員也許會有不同的結果。

  該項研究結果於九月號的《美國運動醫學》期刊中發表。

最後修改日期: 2004/10/9 下午 01:06:00

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