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老年人每天走兩英里可降低癡呆風險
老年人每天走兩英里可降低癡呆風險
  Sept. 21, 2004 -- 為了要維持你的頭腦運作,繼續走路吧!

  根據兩篇發表於9月22/29日JAMA的新試驗結果顯示,走的越多的老年人心智功能越好。

  維吉尼亞大學Robert D. Abbott醫師與其同事,針對71到93歲的老年人進行研究,這些老年人中每天走路超過2英里的,相較於每天走路低於4分之1英里的,發生癡呆的風險幾乎是後者的一半。

  哈佛的研究人員Jennifer Weuve公衛博士與其同事針對70到81歲的老年婦女進行研究,每個星期輕鬆地走超過90分鐘的婦女,相較於每個星期走不到40分鐘的婦女,前者的心智功能比後者更好。

  Abott與同事指出,規律行走且體能比較好的老年人比較不會發生癡呆;鼓勵運動對於晚年的心智功能可能具有重要的作用。

  運動是年輕的泉源?
Abott的試驗針對2,260居住於夏威夷的男性進行研究,走路的效果也顯示可以降低死亡、心臟疾病、與致死性癌症的風險。

  然而,走路並不能克服吸菸所產生的不良作用;在吸菸者的族群中,走路並不能降低產生癡呆的風險,但是吸菸本身與提升發生痴呆風險之間是有關係的。

  Weuve的試驗是針對分派於護是健康試驗中的19,000位女性;Weuve與其同事指出,長期規律地體能運動女性的心智功能比較好,而且下降的幅度也比較小。

  如果有年輕的泉源,那可能就是運動;Weuve團隊發現最活躍的女性似乎更年輕了;運動對於心智功能明顯的好處是使人年輕了3歲,而且降低心智功能受損的風險達20%。

最後修改日期: 2004/9/30 下午 04:13:00

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