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今天是奧林匹克選手,明天是整天在沙發上看電視的人?
  Sept. 3, 2004 -奧林匹克選手請注意:不要急著退休!最新研究顯示,優秀運動員的體重、膽固醇數據、及體脂肪在停止訓練後一年內,會變得很像那些過重、整天坐在沙發上看電視的人。

  在這篇研究中,法國的研究人員發現,划船選手從運動場上退休後,會迅速的失去許多因為密集規律的訓練而對健康帶來的優勢。

  優秀運動員的體脂肪比一般成年人少得多,研究人員表示,對運動員而言,在停止訓練後,體脂肪、膽固醇及體重上升是很平常的事,如果不是逐漸減少訓練的話,研究人員發現這些不良影響至少會持續一年以上。

  事實上,舊運動員的膽固醇指數會戲劇性的快速惡化,根據研究人員表示,是因為之後沒有足夠的運動,而演變成心臟病高風險群。

  他們表示,這樣的結果突顯出應該要逐步的削減身體的活動力,而不是直截了當地停止那些運動員已經習慣的嚴格訓練計劃。

  訓練的優勢很快的逝去
這項為期兩年的研究刊載在七月號的內分泌及代謝臨床期刊(Journal of Clinical Endocrinology & Metabolism)中,研究人員追蹤20位已經訓練十年以上的划船選手,其中一半的選手在研究開始一年後退休;另一半的選手則持續接受訓練。

  在訓練的過程中,運動員們每天要運動四個小時,其中四分之三的時間在划船,四分之一的時間做舉重;在第二年,退休的運動員每週運動不超過四個小時。

  運動員們在接受訓練時,必需遵守每天約5,700卡路里的飲食;停止訓練的運動員,則減少攝取的熱量至每天約2,500卡路里,這樣的熱量比一般平均150磅的男人所吃的2,000至2,500卡路里稍高一點。

  在第二年結束時,研究人員發現,退休的運動員體脂肪增加了70%,身體質量指數(BMI,和身高有關的體重測量法)達到近25,也就是過重。

  研究人員表示,那些改變表示雖然停止訓練只有一年的時間,但是退休的運動員們即使降低攝取55%的熱量,還是達到跟那些坐著上班的過重成人一樣的體脂肪及體重。

  另外,在停止訓練後的五個星期內,這些退休運動員的膽固醇指數就開始有不好的變化,壞的膽固醇(LDL)增加、好的膽固醇(HDL)減少,且在後續幾個月內持續惡化。

最後修改日期: 2004/9/21 上午 09:06:00

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