June 11, 2004 - 一份新的研究顯示，要有強壯的骨頭，多運動比鈣質攝取來得有效；這份給少女們的報告指出，以運動來預防骨質疏鬆症，比用喝牛奶的方式有效多了！
賓州大學藥學院的流行病學家首席研究員的Tom Lloyd博士表示，這項發現跟最近提供給女人及女孩們的訊息大不相同，他的論文發表在最近的小兒科期刊上。
Lloyd博士在報告中指出，雖然鈣質的攝取常被引用為影響骨頭健康最重要的因素，但是他們的研究建議，運動才真的是決定年輕女性骨頭強度的主要方式。
研究人員以雙倍能量X光吸收作用（DEXA）的高科技的骨密度篩選法測量骨密度，這是測量骨頭強度的工具，這個方法同時也幫助研究人員瞭解鈣質、運動等不同因子，對於建造骨質及預防骨質疏鬆症的重要性。
Lloyd博士指出，研究顯示，13至15歲時所製造的骨質含量，在人生最後40年間，會因老化及骨質疏鬆症而流失掉，因此，少女在青春期以最有效的方式來製造骨頭，將是預防骨質疏鬆症最重要的方法。
為了更瞭解這些因子的作用，Lloyd博士針對80位12歲的少女著手進行研究。
在10年間，他及同事們每年以DEXA掃描臀骨的方式，追蹤這些少女的骨頭強度，他們同時蒐集有關鈣質攝取量、是否有使用避孕措施（曾有報導指出這對建造骨頭有益）、及少女們做的運動，包括遊戲、跳繩、跳舞、有氧課程、跑步、走路或其它活動。
結果發現：
˙Lloyd博士發表，攝取鈣質及服用避孕丸對骨頭強度沒有明顯影響。
˙遊戲及運動的確會造成很大的差異，這將增加年輕女性3%至5%的臀骨礦物質密度。
Lloyd博士指出，12至16歲是造骨的重要時期，在青春期運動有益於成年後的臀骨密度及強度。
不過，Lloyd的研究有一個不完善的地方，它只探討了白種人；他表示，其它種族及人種也必須進行調查，以提供更完整的骨質疏鬆症、鈣質及運動之間關係的概念。
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