【24drs.com】心臟專家表示,心臟病是美國成人的主要死因,但是,健康生活型態可以降低風險。 加州大學洛杉磯醫學中心心導管室主任Ravi Dave表示,美國心臟協會將它的預防秘訣稱為「生命的簡單七件事(Life's Simple 7)」,因為它們很容易瞭解與遵守。 另外,因為2月是美國心臟月,Dave在大學新聞稿中表示,現在是最佳時機,注意心臟病、啟動新年計畫減重、吃好一點、開始運動。 這七個步驟是: •走路或其他類型運動,每週5次、每次至少30分鐘,以降低你的心臟病、糖尿病與中風風險。 •控制你的膽固醇。降低與控制血中膽固醇值,可以幫助預防動脈阻塞,且降低因阻塞引起的心臟病發作與中風風險。 •遵守低脂、高纖飲食,要包括水果與蔬菜、全穀類、魚和其他瘦肉蛋白質。 •治療高血壓,它是心臟病和中風的風險因素。透過運動、藥物、或兩者併行,以維持血壓控制,有助於減少心臟和其他器官的損耗。 •注意你的體重。體重過重,特別是腹部肥胖,會讓你的血壓、糖尿病、高膽固醇的風險比較高,這些都是心臟病的風險因素。即便是適度減重,這些健康風險因素也可降低。 •透過飲食和運動維持血糖控制,高血糖值會讓你有糖尿病風險,增加心臟病和中風的機會。 •戒菸。這是你自己可以做到,最有益心臟和整體健康的事情。 資料來源:http://www.24drs.com/
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