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專治難病的第一名免疫科醫師
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新增新生兒腸病毒併發重症死亡,嬰幼兒為重症高危險群,家長請留意
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空氣污染會增加阿茲海默氏症的風險?
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腦中的鐵質或許可以預測阿茲海默氏症的病程
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一、凡經行政院衛生署「健康資訊網站評獎活動」獲評為「優良健康資訊網站」者,並於93-94年連續獲選優良健康資訊網,得於獲獎網站首頁張貼「93-95年優良健康資訊網站標章」。
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美國WebMD大眾醫療新聞
1/3成人缺乏規律、可消除疲勞的睡眠
1/3成人缺乏規律、可消除疲勞的睡眠
  【24drs.com】美國疾病管制與預防中心(CDC)的最新研究顯示,每3名美國人就有1位沒有規律地獲得足夠的睡眠。
  
  CDC的研究人員在2月18日出版的發病率與死亡率週報(Morbidity and Mortality Weekly Report)中表示,約有35%的美國成人每晚睡不到7小時,這會增加他們各種健康問題的風險。
  
  研究人員表示,每晚睡不到7小時會與肥胖、第二型糖尿病、高血壓、心臟病、中風、經常性精神困擾、以及死亡風險增加有關。
  
  美國睡眠醫學會(AASM)與睡眠研究學會建議,18-60歲的成人每晚至少要睡7小時,才能達到最佳的健康與幸福。
  
  AASM給想要改善睡眠者一個睡眠健康提醒清單,包括每晚同一時間上床睡覺,早上在同一時間起床;確認臥室是安靜、暗、讓人放鬆的環境,保持在舒服的溫度;使用舒適的床墊與被單,在床上只會睡覺與做愛;規律地運動並維持健康飲食;避免在睡前看螢幕或明亮的光線;睡前不要吃太多東西,並要避免酒精與咖啡因;如果20分鐘後還不想睡,就起床做一些放鬆的事情。
  
  資料來源:http://www.24drs.com/

最後修改日期: 2016/3/3 下午 06:25:14

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