【24drs.com】位於奧古斯塔的喬治亞攝政大學衛生系統小兒科醫師Clay Stallworth博士表示,孩童與青少年比成人需要更多睡眠,來支撐他們快速地神經與身體發展。 根據美國小兒科學會指出,學齡兒童每天應該睡10-11小時。 幫助孩子有足夠睡眠的方法之一,是設立固定的上床時間並嚴格遵守,即使週末也要遵守。建立睡前15-30分鐘的程序以準備就寢也很重要,Stallworth博士表示,程序包括洗澡、鋪床、刷牙、讀故事書、以及說晚安等。 晚上不要讓孩子吃巧克力、含糖食物、或是咖啡因飲料,另外,至少在上床前30分鐘禁止看電視、玩電動或玩得太激動,才不會在睡覺時間太興奮。 孩子晚上睡得好的話,你或許也能睡得好,周遭的家人們會更健康。 資料來源:http://www.24drs.com/
|