【24drs.com】位於奧古斯塔的喬治亞攝政大學衛生系統小兒科醫師Clay Stallworth博士表示，孩童與青少年比成人需要更多睡眠，來支撐他們快速地神經與身體發展。
根據美國小兒科學會指出，學齡兒童每天應該睡10-11小時。
幫助孩子有足夠睡眠的方法之一，是設立固定的上床時間並嚴格遵守，即使週末也要遵守。建立睡前15-30分鐘的程序以準備就寢也很重要，Stallworth博士表示，程序包括洗澡、鋪床、刷牙、讀故事書、以及說晚安等。
晚上不要讓孩子吃巧克力、含糖食物、或是咖啡因飲料，另外，至少在上床前30分鐘禁止看電視、玩電動或玩得太激動，才不會在睡覺時間太興奮。
孩子晚上睡得好的話，你或許也能睡得好，周遭的家人們會更健康。
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