【24drs.com】最新評估顯示，規律運動不會舒緩因為每天坐太久而造成的嚴重疾病或是早死高風險。
根據世界衛生組織表示，每年約有320萬人因為運動不夠而死亡，這讓不好動成為全世界第四大死亡原因。
加拿大的研究人員綜合了47篇研究後發現，每天坐著的時間太長，與心臟病、糖尿病、癌症、以及死亡機率顯著較高有關。
研究人員表示，即使研究參與者有規律運動，累積的證據仍顯示，長期坐著的人健康狀況仍然不好。然而，那些少運動或是不運動的人面對更高的健康風險。
研究人員Aviroop Biswas博士提供坐著為何有害的原因，當我們站著的時候，身體某些肌肉要非常努力地讓我們保持直立，當我們長時間坐著的時候，我們的代謝作用功能不佳，且不好動與一大堆負面作用有關。
研究人員提供減少久坐時間的方法，包括每站立或走路半小時休息1-3分鐘、站著看電視或同時運動、每天逐漸減少15-20分鐘坐著的時間，目標是12小時內坐2-3小時以內。
這篇研究刊載在1月19日的內科醫學誌（Annals of Internal Medicine）中。
資料來源：http://www.24drs.com/WebMD/chinese_t.asp?page=1&who=091e9c5e810c09c9
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