【24drs.com】約翰霍普金斯大學的研究人員指出,每天冥想能讓有些人舒緩焦慮、憂鬱、以及疼痛。 這篇刊載在1月6日美國醫學會內科醫學期刊(JAMA Internal Medicine)的研究中,研究人員評估47篇冥想影響各種情況的研究,包括藥物濫用、飲食習慣、睡眠、疼痛與體重、憂鬱、焦慮等。 Madhav Goyal醫師表示,結果發現,冥想對於焦慮、憂鬱、以及疼痛有適度的效果,對某些人的效果不大,且他們評估的結果大部分是不適合的。然而,對於焦慮或憂鬱症患者的臨床診斷試驗很少。 冥想是一種心靈的積極訓練,可以增加認知,不同的冥想計畫能以不同的方式達到同樣目的。不做判斷只強調接受感覺與思想、放鬆身體與心靈的心靈冥想是最有效果的,通常每天練習30-40分鐘。 然而,流行的mantra-based meditation(包括超越冥想Transcendental Meditation)並沒有任何益處,似乎沒有比其他積極的治療方式好。 所以,雖然有些冥想是有效的,但這些結果可能還是會讓冥想愛好者有些失望。 資料來源:http://www.24drs.com/webmd/chinese_t.asp?page=1&who=091e9c5e80e0b3d3
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