【24drs.com】專家們表示，如果你沒有一些簡單的準備措施，星期六一夜之間切換到夏令時間，減少1小時的睡眠可能會讓你不舒服。
紐約北韋斯特切斯特醫院睡眠醫學中心的Praveen Rudraraju博士提供了一些建議幫助你適應，包括在時間改變後的2週內，每2、3天提早5-10分鐘起床、每天下午5點之前在明亮的光線下運動30-40分鐘、就寢前3-5小時吃晚餐、中午之後不要喝含咖啡因的飲料、晚餐最多喝1杯酒、睡前1小時不要用電腦，以閱讀或聽輕音樂看電視放鬆身心、睡前不要待在臥室，如果可能的話，不要在臥室工作。
北韋斯特切斯特醫院兒童睡眠專家Lewis Kass博士也建議，父母們應該關注時間的變化如何影響孩子的睡眠習慣；因為日光節約時間改變後，天亮的時間仍然較長，許多兒童可能較難在正常的時間睡覺，導致白天嗜睡。
但根據Kass博士表示，這些不及晚上使用手持電子設備的影響，理想情況下，兒童在黃昏時應該停止使用電子設備，但實際上可能會到晚上8、9點才會關機。
其實如果就寢時間是晚上8點半，就維持8點半睡覺。或許前幾天可能需要較長的時間才能入睡，孩子可能在早上有點睏，但只要固定睡眠時間和起床的時間就能調適好。
資料來源：http://www.24drs.com/WebMD/chinese_t.asp?page=1&who=091e9c5e80c4c908
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