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超覺靜坐降低心臟病風險
超覺靜坐降低心臟病風險
  【24drs.com】根據最新研究顯示,超覺靜坐對心臟有好處。有心臟病的非裔美國人經常練超覺靜坐(TM),可減少48%死亡、心臟病發作、以及中風的風險。
  
  愛荷華州Maharishi管理大學的Robert Schneider醫師表示,結果應該適用於一般人,這是眾所皆知的物理現象,與種族、年齡、文化等無關。這個寧靜的警覺狀態對每個人都有恢復健康的效益,是一種利用人體自療的藥方。
  
  TM是一種靜坐冥想,需要由通過認證的老師來「處理內心」至「超越意識」的境界。這個技術是Maharishi管理大學基礎教育的兩大支柱之一。
  
  這篇研究是由Maharishi管理大學和威斯康辛醫學院合作,研究人員招募了近2百位平均年齡59歲、肥胖的非裔美國人,所有參與者都曾被診斷出心臟疾病,許多人目前抽菸。Schneider醫師表示,非裔美國人死於心臟疾病的風險比一般人高了35%。
  
  參與者分為兩組,兩組都持續接受心臟疾病的標準護理和藥物治療,但研究組參加TM七步驟課程,在研究期間每天打坐兩次,每次20分鐘,這是TM的標準練習方案;對照組則接受傳統的健康教育,每天至少花20分鐘做有益心臟健康的活動。
  
  追蹤時間長達9年,結果發現,研究組死亡、心臟病發作、以及中風的風險降低了近一半,收縮壓也顯著降低,控制生氣的情況也有所改善,無論是高血壓或高壓力的參與者都能從靜坐中獲益最多,TM的效果就像使用statins類藥物的效果一樣好。
  
  TM組原本預計每週靜坐14次,但研究人員發現,參與者平均只練習8.5次;但若更嚴格遵循研究指導方針能將風險降低66%。
  
  俄勒岡健康科學大學的Michael Shapiro表示,以心臟病來說,任何有效的干預措施都會讓人留下深刻的印象,但實際顯示總死亡率的減少才是真正令人印象深刻的事。這篇研究的設計顯然在科學上很嚴謹,結果能令人信服,但研究樣本數太小,不能得到確定的結論。
  
  靜坐能產生許多正面的事情,像是減少憤怒和緊張、促進幸福。Shapiro認為,需要更加瞭解是什麼驅動這些結果。降低血壓的效果雖然顯著,但可能不足以說明確切成果。
  
  Schneider醫師表示,TM是以簡單、容易、而且自然的方式,來解決一個平靜的心靈狀態,但它不是免費的;根據美國Maharishi基金會的網站顯示,參與者參加介紹TM的七步驟課程費用是1500美元。對Schneider醫師來說,這篇研究顯示,TM是一個有成本效益的預防方法。
  
  這篇研究之前發表在2011年7月內科醫學誌(Archives of Internal Medicine),Schneider醫師在這段期間針對當時審稿者的質疑再重新分析數據。這篇發表在最新一期循環期刊:心血管質量和結果(Circulation: Cardiovascular Quality and Outcomes)的研究是最新版本。
  
  資料來源:http://www.24drs.com/webmd/chinese_t.asp?page=1&who=091e9c5e80b9c2f0

最後修改日期: 2012/11/19 下午 03:45:26

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