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睡足7小時可保持記憶敏銳
睡足7小時可保持記憶敏銳
  【24drs.com】護士健康研究的數據分析建議,晚上睡7個小時能讓女性保持記憶的敏銳性。
  
  美國疾病管制局最近的研究發現,有4千多萬名工作者每晚睡不到6小時。有越來越多證據顯示,每天睡眠超過或少於7個小時,與心臟疾病及第2型糖尿病的風險增加相關,由於心臟疾病及糖尿病與記憶問題增加可能有關,所以推測睡眠時間也可能會影響記憶。
  
  布萊根婦女醫院的Elizabeth Devore博士表示,每天平均睡不到5個小時以及每天平均睡9個小時以上的女性,標準記憶測驗得分都比那些睡7個小時的女性低;睡太少或太多的女性,記憶力跟比她們年長2歲的女性一樣。
  
  研究人員檢視超過1萬5千位護士參加健康研究的數據,請她們回答1986年(當時40歲至65歲)以及2000年(當時54至79歲)時,一個晚上睡多久;在她們70歲以後要接受一系列的記憶測試,之後的記憶測試每隔1年進行一次,共6年。
  
  結果發現,從中年邁入老年後若睡眠少了2個小時以上,記憶力會變得比較差;阿茲海默氏症協會的Dean M. Hartley博士指出,這篇研究沒有顯示出因果關係,只是睡眠和記憶力之間有關,讓我們除了預防心臟疾病和糖尿病之外,又多了一個晚上要有良好睡眠的理由。
  
  Devore博士表示,她希望這篇研究最終能導致新的策略,以防止記憶和思維能力受損,以及阿茲海默氏症。研究人員也正試圖找出,睡眠是否會影響保護老年失智症的大腦化學物質。
  
  全國睡眠基金會建議,包括週末都要保持正常的睡眠和起床的時間,建立規律、舒緩的睡前活動,例如泡熱水澡,然後讀一本書或聽著輕鬆的音樂,避免咖啡因、巧克力、以及尼古丁;另外,要睡在舒適的床墊和枕頭上。
  
  研究結果在溫哥華舉行的阿茲海默氏症協會國際會議上發表。
  
  資料來源:http://www.24drs.com/webmd/chinese_t.asp?who=091e9c5e80ad4819

最後修改日期: 2012/7/23 上午 10:05:54

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