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| 有糖尿病？改變生活方式對活動有幫助！ |
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適度減重和運動可以減少約50％無法活動的風險
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【24drs.com】新英格蘭醫學期刊（New England Journal of Medicine）的最新研究顯示，減肥和運動可以讓第2型糖尿病患者在年老時維持活動力；好消息是，不需要劇烈地改變生活方式。
隨著年齡的增長，活動力的問題會變得越來越普遍，喪失獨立性、喪失活動力對人老化時是非常重要的，有研究顯示，約有30％50歲以上的成年人面臨做日常活動的某種困難。
北卡羅來納州維克森林大學的W. Jack Rejeski博士表示，糖尿病患者的情況更加嚴重，有超過60％的糖尿病患者表示自己在日常活動有一些困難，像是爬樓梯或推吸塵器、彎腰拿地上的東西等。
研究人員將45-74歲的第2型糖尿病患者隨機分配到飲食和運動計劃，或是正規的糖尿病教育和支援課程。生活方式干預計劃的目標是幫助人們藉由減少熱量至少減輕7％的體重，並增加每週至少175分鐘適度的體能活動，例如散步。
四年後，節食和運動組平均減少大約6％的體重，而且比較好動，每週燃燒約881卡路里；糖尿病教育組則沒有進步很多，減少了不到1％體重，而且一週只燃燒99卡路里。
改變生活方式減少50％行動相關失能的風險，有四分之一的糖尿病教育組患者表示有嚴重的行動相關殘疾，代表所有的日常工作都有困難；改變生活方式的患者則只有五分之一是如此。
結果顯示，只要稍微減少一點體重和每天增加25分鐘的體能活動，就能避免第2型糖尿病患者與活動相關的失能惡化；而且減重的效益稍大了些，每減少1％體重就能減少活動性損傷風險7.3％；運動每提高1％，活動力相關風險下降1.4％。
紐約Lenox Hill醫院的內分泌專家Spyros Mezitis醫師認為，這呼應了一再被提及減肥對健康的重要性。你越健康，問題越少。
資料來源：http://www.24drs.com/webmd/chinese_t.asp?page=1&who=091e9c5e80a0daa6
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最後修改日期: 2012/4/3 上午 10:23:24
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