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國內醫療新聞
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空氣污染會增加阿茲海默氏症的風險?
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在齋戒月期間管控巴金森氏症
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★哈斯比辛新聞
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一、凡經行政院衛生署「健康資訊網站評獎活動」獲評為「優良健康資訊網站」者,並於93-94年連續獲選優良健康資訊網,得於獲獎網站首頁張貼「93-95年優良健康資訊網站標章」。
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美國WebMD大眾醫療新聞
每天運動15分鐘降低死亡風險
每天運動15分鐘降低死亡風險
  【24drs.com】根據The Lancet期刊的研究發現,平常不愛動的人,每天只要增加運動15分鐘,就可以減少14%的死亡風險,平均壽命增加3年。
  
  台灣國家衛生研究院和中國醫藥大學附設醫院的溫啟邦醫師、體大衛沛文博士、以及同事們評估不同的運動程度對健康的效益,篩檢1996年到2008年間超過40萬人的醫療篩檢報告,每個人平均追蹤8年。研究人員依據參與者自我表述的每週運動量,將參與者分為5類:不運動、少量、適度、大量、以及非常大量,計算每組的死亡風險比例(HR)以及平均壽命。
  
  與不運動的人相較之下,做少量運動的人每星期平均運動92分鐘(大約每天15分鐘)、死亡風險降低14%、死於癌症的風險降低10%、平均壽命延長3年;每多增加15分鐘的運動,就能再降低4%死亡風險和1%癌症死亡率。這些好處適用於所有年齡層且不分性別,也適用於那些有心臟病風險的人。不運動的人死亡風險比少量運動的人增加17%。
  
  世界衛生組織等許多衛生團體都瞭解運動的益處,建議每週從事150分鐘適度至激烈的運動,但少於這個建議量對於壽命是否有益還不清楚。
  
  如果能遵守建議的最低運動量,心臟病、糖尿病、以及癌症的死亡率都可以減少。少量運動對於全球對抗非傳染性疾病、降低醫療成本與健康差距可以發揮功用。
  
  加拿大蒙特婁大學的Anil Nigam和Martin Juneau醫師在研究評論中表示,每天只要運動短短的15分鐘,就能顯著減少個人的死亡風險,這能鼓勵更多人在繁忙的生活中增加少量運動。各國政府和衛生專業人員也在傳播這個好消息,並且說服人們相信只做少量的運動也行。
  
  資料來源:http://www.24drs.com/WebMD/chinese_t.asp?page=1&who=091e9c5e8089210c

最後修改日期: 2011/8/19 上午 11:13:07

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