24Drs.com - 國際厚生健康園區
  • 營養素小幫手讓你輕鬆認識營養素
  • 加入24drs粉絲專頁
新聞中心 疾病資訊 醫療服務
加入會員 回首頁 需要協助嗎?..聯絡我們的客服信箱
國內醫療活動
臺中市中西區衛生所,辦理免費癌症篩檢
「髓」心所「遇」講座
2017癌症新藥更靠近-癌症新藥可近性論壇台中場
攝護腺肥大用藥指導
世界肝炎日-三總肝炎宣導暨衛教講座
智慧病人肺活 99 醫學講座 (台中場)
更多...
醫療保健集錦
「毒」留高崗上 環團籲戶外品牌淘汰PFCs
吃健康也吃出土地情味 南方食農教育願景促立法 (下)
吃健康也吃出土地情味 南方食農教育願景促立法(上)
農夫市集園遊會 尋找台灣糧食良方
翻轉毒鳥宿命 崁頂「老鷹紅豆」力拼友善耕作(下)
翻轉毒鳥宿命 崁頂「老鷹紅豆」力拼友善耕作(上)
更多...
國內醫療新聞
報您防中暑五撇步 趁暑假運動,舒服享受夏日排汗
專治難病的第一名免疫科醫師
7歲以下幼兒享有7次健檢服務 只需掛號費,定期健康檢查,守護寶貝健康
新增新生兒腸病毒併發重症死亡,嬰幼兒為重症高危險群,家長請留意
流感疫情逐漸趨緩,公費流感抗病毒藥劑擴大使用條件適用至8月15日截止
4成以上爸爸腰圍過粗 每天10分鐘,父親節用實際行動關心爸爸健康!
更多...
百病保健補給站
慢性阻塞性肺病
老而彌健 健康老化
注意力不足過動症
泌尿道感染
中東呼吸症候群冠狀病毒感染症
健康數字123
更多...
WebMD 大眾醫療新聞
運動別帶手機
辣椒可以延長壽命
坐越久 老越快
咖啡也能提升心臟健康?
忙碌的心可能有助於對抗失智症
空氣污染會增加阿茲海默氏症的風險?
更多...
WebMD 專業醫療新聞
腦中的鐵質或許可以預測阿茲海默氏症的病程
在之前已有診斷的成人中 許多並未確認氣喘
魚油、阿斯匹靈無法降低透析時的AVF失敗風險
在齋戒月期間管控巴金森氏症
小型研究指出飲食可改善IBD症狀
單靠篩檢與治療無法預防第二型糖尿病
更多...
★哈斯比辛新聞
3款中藥茶飲 喝出好眼力
冬季易肩痛加劇 恐是肌腱退化性斷裂
水喝多了也會頭暈 健康飲水有原則
不抽菸少煮食 莫名得肺癌 基因是關鍵
皮膚癢、眼睛腫 藥物過敏啦! 
飯前吃或飯後吃 照藥袋指示就對了
更多...
我們的榮耀
一、凡經行政院衛生署「健康資訊網站評獎活動」獲評為「優良健康資訊網站」者,並於93-94年連續獲選優良健康資訊網,得於獲獎網站首頁張貼「93-95年優良健康資訊網站標章」。
二、本標章係行政院衛生署頒予「93-95年度健康資訊網站評獎活動」獲獎網站之網路辨識標記,旨在表揚與彰顯獲獎網站優異之健康資訊內容與網站服務,並提供民眾在搜尋健康資訊時有所依循。然因健康資訊的日新月異,故衛生署無法對張貼本標章之網站所提供資訊之正確性與完整性時時刻刻負責。因此對於網站所刊載的內容,以及衍生的法律訴訟問題,概由網站經營者自行負責;而民眾對於網站內醫療、衛生保健等相關資訊,仍應與專業人員當面討論,以保障自身權益。
三、本標章之著作權屬行政院衛生署所有,主要提供「93-95年度健康資訊網站評獎活動」獲獎網站張貼於網站供民眾辨識之用,非經本署同意,任何網站不得私自下載與使用。
美國WebMD大眾醫療新聞
運動改善睡眠及夜間呼吸問題
運動改善睡眠及夜間呼吸問題
  【24drs.com】三篇新研究顯示,相較於久坐不動的人,較常運動的人睡得較久、較沉,也比較少發生睡眠呼吸中止。
  
  成人睡眠呼吸中止是一種心臟有壓迫且因呼吸短暫減緩或停止而反覆中斷睡眠的情況,睡眠呼吸中止升高血壓,睡眠呼吸中止也與中風、心臟病發作、心衰竭以及心律不整等心血管問題風險較高有關,健走等運動計畫和重量訓練可減少這些異常達25% ,效果就跟手術一樣;已知過重是睡眠呼吸中止的風險因素之一,之前的研究顯示,減重可對此有所改善。
  
  匹茲堡大學睡眠醫學院精神科博士後學者Christopher Kline博士表示,這篇研究最令人信服之處在於,在體重沒有減輕的情況下就有前述減少25%異常的效果;如果要藉由減重達到減少25%異常的效果,實際上必須減輕10%的體重。
  
  這篇研究的研究對象體重平均超過220磅,也就是必須減重22磅才會達到和透過運動一樣的效果;針對相同研究對象的另一個分析發現,相較於輕度伸展運動,運動也可改善日間困倦、減少疲勞,以及加強思緒。
  
  梅約診所心臟科醫師與睡眠呼吸中止專家、未參與該研究的Virend Somers博士表示,這類研究相當重要,因為我們須盡可能有更多的睡眠呼吸中止治療選項。
  
  Somers博士表示,將運動納入睡眠呼吸中止治療是個好策略,運動也可舒緩諸多心血管風險因素,對這些病患而言相當重要;此外,這是率先檢測此方法的研究,雖然照做這些運動計畫的風險很低,學者仍認為需要更多研究,以暸解改善效果可以多持久,也可探討病患若同時減重且進行運動計畫是否可以有更大的幫助。
  
  Somers博士和研究作者都表示,呼吸中止有這些嚴重的健康後遺症,但是也不可以根據這篇研究就認為運動可以取代連續式正壓呼吸輔助(CPAP)這類可以完全解決呼吸中止的機器;不過,運動確實是正確的選項。
  
  Somers博士的研究探討睡眠呼吸中止的發生次數,此外,也評估生活品質。
  
  Kline博士招募了43名有中等嚴重睡眠呼吸中止的久坐不動成人,半數被指派進行12週的運動計畫,其他被指派進行低強度的伸展運動,運動組每週健走4天、每天30至40分鐘,並參與耐力訓練2天,伸展運動組每週碰面2次,進行30分鐘的運動,以增加靈活性。
  
  研究人員在實驗室對研究對象運動前後進行評估,也使用問卷分析他們的心情、疲勞度與日間功能,同時也測試研究對象解決問題的速度、思考與記憶等功能;3個月之後,運動組研究對象在夜間呼吸停止的次數從平均32次減少到25次,伸展組的呼吸問題惡化,從24次變成29次;針對相同研究對象的另一個分析發現,運動也可改善日間困倦與減少疲勞,研究對象也表示,運動可強化思緒且改善日間功能。
  
  另一篇小型但有趣的研究中,研究人員要12個健康的年輕人配戴感應器監測日常生活動作1週,接著將他們帶往實驗室,測量他們睡眠情況,白天運動較多者,睡眠效益較佳,也就是上床後比較快入睡,他們的深層睡眠時間也比較多,這對記憶和學習相當重要,也有助於人們感到休息且儲備隔天的精神。
  
  加拿大蒙特婁大學睡眠醫學進階研究中心博士候選人、神經心理學家Rebecca Robillard表示,白天多運動者、能量消耗多,睡眠也較佳。
  
  這篇研究發表於美國睡眠醫學院與睡眠研究協會2011年會。
  
  資料來源:http://www.24drs.com/WebMD/chinese_t.asp?page=1&who=091e9c5e80831c7f

最後修改日期: 2011/6/20 上午 09:44:03

相關醫療新聞:
運動能減少重覆扭傷風險
僅七分之一成人飲食正確並定期運動
運動能預防帕金森氏症
健身要花的時間比你認為的少
癌症訊息太多、太難以理解
更多相關醫療新聞...

轉寄好友 轉寄好友   友善列印 友善列印   回 WebMD 大眾醫療活動 回 WebMD 大眾醫療新聞