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國內醫療新聞
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WebMD 大眾醫療新聞
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WebMD 專業醫療新聞
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★哈斯比辛新聞
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我們的榮耀
一、凡經行政院衛生署「健康資訊網站評獎活動」獲評為「優良健康資訊網站」者,並於93-94年連續獲選優良健康資訊網,得於獲獎網站首頁張貼「93-95年優良健康資訊網站標章」。
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美國WebMD大眾醫療新聞
節食加上運動改善肥胖者的體力
  【24drs.com】新英格蘭醫學期刊的研究發現,肥胖的老年人經常運動加上節食,比單做其中一項更能有效改善身體功能,對體力、平衡、以及步伐的改善更大,最重要的是可以在生活上維持獨立。
  
  這篇研究追蹤了93位超過65歲的肥胖老人,測試節食加上運動是否能在身體功能和生活品質上有所提升,新墨西哥大學醫學院的Dennis T. Villareal醫師指出,不論是節食組、運動組、或是節食加運動組的測試分數都比對照組高,節食加上運動對改善體能的反應最好。
  
  節食組要減少每天熱量攝取,達到在6個月後減輕10%體重的目標,並在之後6個月維持體重;運動組則要每週運動三次,每次90分鐘,內容包括跑步機、室內腳踏車、階梯運動等有氧運動、以及柔軟與平衡運動。
  
  Villareal醫師表示,這個族群的人減肥,壞處可能多於好處,因為減肥會導致肌肉流失且身體機能惡化。肥胖老人常常很虛弱,因為你需要肌肉來支撐體重,但肌肉又因為老化而較少,所以肥胖加上虛弱是更加糟糕。
  
  但要注意的是,在開始運動前應該接受醫生檢查,確保沒有心臟疾病等運動的禁忌,因為運動會增加受傷的風險。
  
  路易斯安那州拉斐特綜合醫療中心的Julie D. Marks表示,在臨床上,節食加上運動的人一旦體重減輕,就變得容光煥發,活動力、自主性、力氣、以及能量都增加。
  
  任何時段都可以運動,一次要做30分鐘。但有專家認為,80歲以上的肥胖老人不適用,因為這個年齡層可能有老化相關的認知能力下降、咀嚼和吞嚥的問題,會影響他們的飲食。
  
  對於65至74歲的人建議吃大量水果和蔬菜的高纖飲食,可與醫生討論有關烹調的準備,而不是節食。
  
  資料來源:http://www.24drs.com/WebMD/chinese_t.asp?page=1&who=091e9c5e8079d6f1

最後修改日期: 2011/4/7 上午 10:37:04

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