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睡太少可能提高心臟病風險
睡太少可能提高心臟病風險
  【24drs.com】Aug. 2, 2010 -- 根據西維吉尼亞大學(WVU)醫學院研究人員所進行的研究顯示,含午覺睡不到7小時的人有較高的心血管疾病風險;睡不到5小時會增加胸痛、心臟病發作、或中風的風險1倍以上。
  
  60歲以上、每晚睡不到5小時的人最危險,他們罹患心血管疾病的風險比睡7小時的人多3倍。
  
  這項刊載在睡眠(Sleep)期刊的研究發現,睡超過7小時也會增加心血管疾病的風險,睡超過9個小時的研究參與者罹患心血管疾病的機率,比睡7小時的人高了1.5倍。
  
  WVU大學社會醫學系副教授Anoop Shankar醫師所領導的研究人員們分析超過3萬名成年人的數據,研究人員無法確定某人睡了多久與心血管疾病風險之間的因果關係。但他們指出,睡眠時間影響內分泌和代謝功能,缺乏睡眠會導致高血壓、葡萄糖耐受性受損、並降低胰島素敏感度,這些都會導致動脈硬化。
  
  【補足睡眠】
  另一篇也發表在睡眠期刊的研究顯示,偶爾「補眠」可以幫助經常睡眠不足的人。在這篇研究中,嚴格限制142名成年人5天的睡眠,因為許多人可能都有工作,所以反應時間變得較慢且很難集中注意力。
  
  不過,在晚上限制睡4小時持續一段時間後,在早上多睡1-2小時對睡眠不足的症狀有很大的改善,只要補眠一個晚上就可看出改善。
  
  賓州大學醫學院的睡眠和時間生物學部門主任David Dinges表示,長期睡眠不足後在早上多睡1、2個小時,對於行為靈活度持續的恢復有真正的好處。週末補眠可能對你有好處,但根據這篇研究顯示,要注意,嚴重睡眠不足的人,多睡10個小時可能還是不夠。
  
  研究也顯示,當限制5個晚上的睡眠後,緊跟著一晚沒睡或僅睡2小時,工作表現和靈敏度會極度惡化。因此,在睡眠不足一個星期後徹夜狂歡不是個好主意。

最後修改日期: 2010/8/6 下午 02:09:00

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