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美國WebMD大眾醫療新聞
瑜珈能幫助癌症倖存者睡得比較好
瑜珈能幫助癌症倖存者睡得比較好
  【24drs.com】May 20, 2010 -- 量身訂作的瑜珈課程能幫助癌症倖存者睡得較好、感覺較不疲累、通常會感覺比較好。
  
  在最新研究中,結合和緩的哈達瑜珈與靜瑜珈的4週瑜珈課程,也讓倖存者減少使用幫助睡眠的藥物。
  
  睡眠問題與疲倦是癌症倖存者最常見的問題,治療期間與治療後大概有80%與95%的患者表示疲倦,在療程期間與之後有多達80%與65%的患者曾有睡眠問題。
  
  這篇最新研究是針對410位在完整的化療、放射線治療、以及/或手術治療初期癌症後,持續2個月至2年有睡眠問題或疲倦的人,幾乎所有人都是女性,75%治療過乳腺癌。
  
  約有一半的參與者是參加為期4週、每週2次的瑜珈課程,課程是專門為癌症倖存者設計,包括呼吸、謹慎的運動、以及站、坐、以及躺下的姿勢。
  
  所有參與者都是「一般照護」,也就是不管醫生開立的其他藥物或介入性治療。
  
  羅契斯特大學醫學中心放射腫瘤與社區預防醫學助理教授Karen Mustian博士,在美國臨床腫瘤學會舉辦年會前,召開記者會發表這個研究結果。
  
  在研究開始時,所有的參與者睡眠品質都不好,在做21分睡眠障礙評量表時,兩組(之後有做瑜珈與沒有做瑜珈)的平均分數分別為9分與9.2分,分數越高代表睡眠品質越不好。
  
  Mustian博士向WebMD表示,4週後,他們的分數分別掉到平均7.2分與7.9分,這反映出有做瑜珈的人睡眠品質改善22%;沒有做瑜珈的人改善12%。
  
  【瑜珈舒緩疲憊感】
  有做瑜珈的參與者在其他評量分數上也比較好。
  * 常用來評估癌症患者疲憊感的問卷平均分數降低42%;沒做瑜珈的人降低12%。
  * 用來評估白天睡眠的評量表平均分數降低29%;沒做瑜珈的人降低5%。
  * 常用來評估生活品質的問卷平均分數增加6%;沒做瑜珈的人沒有改善。
  * 幫助睡眠的非處方箋藥物與處方藥物平均減少使用21%;沒做瑜珈的人平均減少5%。
  
  Mustian博士表示,這個計畫中量身訂作的瑜珈計畫,瑜珈教練目前是沒有使用的。
  
  她表示,癌症倖存者可能要找在瑜珈聯盟有登記、足以勝任的機構,詢問有關溫和的哈達瑜珈或是靜瑜珈才有這種益處。
  
  Mustian博士表示,她們不能保證對每個人都有用,但這是個開始。
  
  至於其他瑜珈型式,她們不能保證都對癌症倖存者是安全有效的。
  
  哥倫比亞俄亥俄州立大學綜合癌症中心的Janice Kiecolt-Glaser博士向WebMD表示,瑜珈是最有可能藉由減少壓力、增進免疫功能來發揮益處的。
  
  Kiecolt-Glaser博士並未參與這個工作,他執行了一個研究,檢測瑜珈對乳腺癌倖存者之疲勞、免疫功能、以及情緒的影響。
  
  專家們指出,瑜珈是常規照顧的附屬品,而不是替代方法。

最後修改日期: 2010/5/31 上午 08:53:00

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