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研究:心情愉快對心臟有益
研究:心情愉快對心臟有益
  【24drs.com】Feb. 17, 2010 -- 當你在看半杯水時,認為有一半是空的,或認為有一半是滿的,這兩種想法可能有助於決定你的心臟疾病風險。
  
  正如憂鬱、憤怒、或是有敵意等負面的情緒,都是心臟病和中風的風險因子,快樂似乎也可以保護心臟。
  
  這是一篇大型研究的結果,該研究是在檢視幸福、滿足、以及熱情等積極的人格特質,對心臟病風險的影響。
  
  研究人員們連續10年追蹤住在加拿大Nova Scotia地區的1,739位健康成年人,以確定生活態度是否影響他們的健康。
  
  在研究開始時,由訓練有素的專業人員評估參與者在表達負面情緒時的程度,像是憂鬱、有敵意、或焦慮的時候;也評估他們表達正面情緒時的程度,例如歡樂、幸福、或興奮的時候。
  
  哥倫比亞大學醫學中心的主導研究員Karina W. Davidson博士向WebMD表示,當然,快樂的人確實也會在某些時候有沮喪或其他負面情緒,但這通常是情勢所逼且短暫的。
  
  傾向會表達快樂、滿足等正面情緒的人,在心理學界被認為有「正面的影響」。
  
  Davidson博士表示,他們從以前的研究得知,負面情緒是心臟病的預兆,但他們想要知道,正面的影響是否有保護作用。
  
  【快樂幸福和心臟】
  研究人員在考量了已知的心臟疾病風險因素後發現,相較於那些落在負面-正面情緒表中段的人來說,在10年的追蹤期間最快樂的人,有心臟疾病的風險減少22%。
  
  最消極的人心臟疾病風險最高;最快樂的人風險最低。即使天生快樂的人有短暫的憂鬱症狀,這種保護作用依然存在。
  
  研究結果不能證明幸福快樂可以保護心臟。為此,Davidson博士表示,嚴謹設計的臨床試驗是必要的。
  
  Davidson博士表示,他在揣測,幸福快樂可能保護心臟有幾種可能的解釋,包括:
  * 健康的生活方式:快樂的人往往睡得較好、吃得較好、較少抽菸、做較多運動。這些事情都會降低心臟病的風險。
  * 生理的影響:幸福可能會產生許多正面的化學變化,像是減少壓力荷爾蒙等,這對心臟是好的。
  * 遺傳的影響:可能是容易感受到幸福快樂的人,也較少心臟病發作。
  
  Davidson博士表示,如果他們能夠改變人們正面的影響程度,也許可以降低罹患心臟病的風險。
  
  她建議,每天至少花15至20分鐘做一些令人愉快和放輕鬆的事情,並且要確保在忙碌的日子裡也不會第一個拋棄這件事。
  
  她表示,你必須承諾要做,安排時間,堅持下去。
  
  【別擔心,要快樂】
  幸福快樂如何影響健康是相當新的研究,被認為是積極的心理學。
  
  長期以來一直認為,大家都不管生活上的事如何如何,就把大多數人硬湊成是天生快樂或是不快樂的。
  
  但是密西根大學醫學系教授Bertram Pitt醫師向WebMD表示,最近幾年隨著越來越多的人了解幸福的科學,這種觀點已經改變了。
  
  Pitt醫師在這篇研究的評論中指出,重點放在提高社交能力和減少社會焦慮的干預措施,可能會降低罹患心臟病的風險。
  
  研究和評論都刊載在歐洲心臟期刊(European Heart Journal)中。
  
  Pitt醫師列舉出可以幫助天生消極者變得更快樂的策略包括:
  * 定期表示感謝
  * 樂觀
  * 常常做善事
  * 看一個人最好的部份
  * 欣賞快樂的活動
  * 寬恕
  
  最後,他指出,經常運動和性生活與良好的睡眠都跟提高自我的幸福感有關。

最後修改日期: 2010/2/26 下午 01:17:00

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