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美國WebMD大眾醫療新聞
慢跑鞋對你的關節有傷害?
慢跑鞋對你的關節有傷害?
  【24drs.com】Dec. 7, 2010 -- 根據一篇新研究,相較於赤腳跑步,穿著傳統慢跑鞋跑步會增加38%的膝蓋壓力。
  
  發表於PM&R:The Journal of Injury, Function and Rehabilitation期刊的研究第一作者D. Casey Kerrigan醫師表示,關節力矩(Joint torque)增加會造成傷害;關節力矩是測量引起關節旋轉的力量有多大的一種方法。
  
  但是,Kerrigan醫師並未呼籲跑步者赤腳跑,她的發現應該是重新設計慢跑鞋的理由。Kerrigan醫師是維吉尼亞大學生理醫學暨復健系教授與前任主任,現在主管JKM Technologies並設計一種慢跑鞋。
  
  至少有一個足科醫師(podiatric specialist)形容此研究發現為「無事生非」。
  
  【慢跑鞋研究:細節】
  Kerrigan醫師的團隊評估了68個跑者—37名女性,平均年齡31歲,31名男性,平均年齡36歲 – 他們每週跑步至少15英里,沒有人有任何肌肉骨骼受傷病史。
  
  研究對象在跑步機上先赤腳跑,之後穿慢跑鞋( Brooks Adrenaline)跑。
  
  Kerrigan醫師的團隊觀察赤腳跑和穿鞋跑兩種狀況對髖骨、膝蓋與腳踝關節的影響。
  
  相較於赤腳跑,研究者發現穿慢跑鞋跑會增加下肢壓力,她們發現,髖骨內旋力矩增加了54%,膝蓋力矩增加了36%到38%。Kerrigan醫師向WebMD表示,至於這個增加是輕微的還是中度的,或是令人擔心的?我們並不知道,我們只發現它有所增加。
  
  她把增加的壓力主要歸因於慢跑鞋的設計,包括增高了腳後跟以及增加中底弓的材料。她推論,腳後跟增加了這個緩衝,抵銷了身體對於相關力矩的補償反應。
  
  她現在這個研究發現的增加程度,高於她比較赤腳行走和穿高跟鞋行走時的差異,高跟鞋增加了膝蓋關節力矩達20%至26%。
  
  【慢跑鞋研究:分析】
  當然,某些力矩對膝蓋是正常的,Kerrigan醫師表示,我們要表達的是,比單純行走的力矩有所增加。
  
  她關心的是,過多的壓力會造成膝蓋骨關節炎,不過,該研究並未探討慢跑鞋和傷害或慢跑鞋與發生關節炎之間的關聯。
  
  她表示,她不是建議赤腳跑步—這在過去一年曾經蔚為風潮—而是建議最好穿運動鞋跑。
  
  【慢跑鞋研究:其他專家意見】
  美國足部運動醫學會前任理事長、美國足部醫學會發言人Bruce Williams醫師表示,此研究發現為「無事生非」。
  
  位於Valparaiso的足科醫師、本身也有在跑步的Williams醫師表示,研究顯示關節力量有增加,但是也就是這樣,並未顯示慢跑鞋和跑步損傷、或和發生關節炎之間有關聯—這兩種都沒在研究範圍內。
  
  Williams醫師向WebMD表示,大多數的研究發現,跑步者發生膝蓋骨關節炎的機率並沒有高於一般人。
  
  例如,在一篇研究中,德國研究者評估了20名退休的頂尖馬拉松跑者,將他們和一般人進行關節炎方面的比較。他們發現,這些退休馬拉松跑者很少有膝蓋骨關節炎,該項結果登載於Orthopade期刊。
  
  麻塞諸塞大學生物力學實驗室主任、人體運動學教授、研究慢跑鞋之生物力學的Joseph Hamill博士表示,理想的話,Kerrigan醫師的團隊應探討各種類型的鞋子,例如,競速平底鞋的避震墊很小,幾乎就像赤足跑步。
  
  【慢跑鞋研究:業界意見】
  慢跑鞋製造商Brooks Sports的發言人Tiffany Herman以電子郵件提出回應,我們認為這個研究結果有其價值,我們正積極研發許多有獨特表現的慢跑鞋。
  
  包括促進腳部和身體自然動作的型號,以及因應各種氣候、道路上的碎片、個人的生物力學差異而提供保護。
  
  【慢跑鞋研究:買哪種鞋?】
  那麼,跑者要穿哪種鞋或是不要穿?Williams醫師表示,沒有人會說赤腳跑優於穿任何鞋子。
  
  Kerrigan醫師也表示,她的研究並不是附和赤腳跑步,也不是要放棄跑步。
  
  Williams醫師表示,如果你對你的慢跑鞋感到滿意,你不需要更換;但是如果你受傷,則建議和運動足科醫師諮商,以獲得最適合你的建議。
  
  Hamill博士表示,我會建議跑者試試一些不同類型的鞋子,直到找到最合適的,此外,可以考慮同時買兩、三雙鞋子,每天替換著穿。

最後修改日期: 2010/1/12 下午 04:43:00

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