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美國WebMD大眾醫療新聞
運動減少心智技能的衰退
  July 13, 2009 (奧地利維也納)–當與您的心智技能有關時,開始運動永遠不嫌晚。
  
  在一篇新研究中,開始新運動計畫的久坐年長者,認知衰退率降低,特別是可以迅速處理複雜資訊的能力。
  
  研究者、加州大學舊金山分校的Deborah E. Barnes博士向WebMD表示,如果你已經停止運動,趕緊恢復,最糟糕的就是久坐不動。
  
  其他研究顯示,體能活躍的年長者,其推理回憶等心智技能的衰退率比那些久坐者慢。
  
  Barnes博士表示,但是多數人、特別是年長者,無法長時間維持固定的運動模式,他們可能因為生病或工作而停止運動。
  
  為了確認體能活動程度變化對認知衰退率的影響,Barnes博士等人追蹤超過3,000名年紀在70至79歲者七年,其中21%的參與者持續久坐不動,12%維持其活動程度,26%活動程度降低,41%活動程度增加或者有波動。
  
  研究者發現,持續久坐不動者的心智技能最糟糕。在測量記憶、注意廣度和解決問題等整體認知功能的標準測驗中,Barnes博士表示,久坐不動者的分數最差且認知衰退率最快。
  
  她表示,不令人意外的,這七年間運動程度降低者,進展也沒那麼好。他們的認知衰退率比那些穩定運動、增加運動或運動程度波動者快。Barnes博士表示,久坐不動者應該至少偶爾從事體能活動,而有運動者應該維持或增加運動程度。
  
  這項發現發表於阿茲海默氏症協會2009年阿茲海默氏症國際研討會。
  
  【運動改善阿茲海默氏症患者的預後】
    另一篇研究顯示,運動有助於延長阿茲海默氏症患者的生命。
  
  紐約哥倫比亞大學的Nikolaos Scarmeas醫師表示,研究顯示,體能活動可以預防發生阿茲海默氏症。
  
  他問道,運動對於已經有阿茲海默氏症者有何效果嗎?會影響預後嗎?
  
  因此,Scarmeas醫師等人追蹤超過500名阿茲海默氏症患者三到四年。
  
  相較於完全沒有運動的阿茲海默氏症患者,有體能活動者,在研究期間的死亡率降低44%至59%。
  
  Scarmeas醫師向WebMD表示,即使只是少量運動—每週30分鐘的中度運動,例如騎腳踏車—都與降低死亡風險有關。
  
  梅約診所神經科教授、阿茲海默氏症協會醫學科學諮詢委員會主席Ronald Petersen博士表示,兩篇研究都強調運動對腦部的好處。Petersen博士向WebMD表示,我們建議年長者和阿茲海默氏症患者維持體能運動和心智活躍,這是可以有大收穫的小投資。

最後修改日期: 2009/12/23 下午 03:13:00

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