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散步可以抵禦與年齡有關的體重增加
散步可以抵禦與年齡有關的體重增加
  Jan. 5, 2009 ─ 只要每天散步一個半小時,就可以避免隨著老化而體重增加。

  一項新的研究顯示,你走的路越多,年老時增加的體重就越少;研究人員追蹤研究近5,000男性和女性,為期15年,發現每天走路一個半小時,平均可以減少研究開始時體重最胖女性每年增加一磅。

  北卡羅萊納大學教堂山分校公共衛生系的研究人員Penny Gordon-Larsen表示,散步很重要,因為這是一種大多數人能負擔得起且很容易進行的身體活動;如果能讓更多美國人參與散步,不僅能夠改善體重控制,而且能促進大眾健康。

  這項研究結果刊登於美國臨床營養學雜誌。

  【散步可預防與年齡有關的體重增加】
  老化伴隨著體重增加,這對大多數西方國家社會來說是無法迴避的現實;之前的研究顯示,與年齡有關的體重增加,可能來自於隨著老化而減少身體活動所致。

  雖然散步已經顯示可以促進體重減輕,並且防止肥胖,但研究人員表示,這是探討散步對於體重增加與體重控制之長期影響的第一項研究。

  這項為期15年的研究,探討4,995個年齡18至30歲男性和女性的散步習慣以及體重增加情況;結果顯示,平均體重和BMI(身體質量指數,體重相對於身高的一種衡量方式)隨著時間增加,但身體活動和散步卻相對減少。

  然而,在中年早期走較多路的男性和女性年老時,體重增加的幅度較少,並且較容易減重或是維持他們的體重而非增胖。

  對抗體重增加的影響,在體重較重女性身上最大;例如,每天散步半小時,與15年研究之後,體重增加少15磅有關。

  在一篇伴隨這項研究的評論中,Tufts大學身體活動與營養John Hancock 中心的Miriam E. Nelson與Sara C. Folta表示,這是第一項證明散步對於長期體重增加有保護效果的研究,研究結果將有助於回答,需要散步多少或是身體活動多少,才能保持隨著時間過去而導致體重增加。

最後修改日期: 2009/1/15 上午 09:14:00

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