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要做複雜的工作?先研究它再睡覺!
要做複雜的工作?先研究它再睡覺!
  Nov. 20, 2008 -- 如果你要學習一個複雜的技巧,要如何做好?晚上睡個好覺吧!

  Howard Nusbaum博士、David Margoliash博士、以及芝加哥大學的同事們建議,練習可能會完美,但如果你沒睡覺就無法做好。

  研究人員指出,睡覺能改善某些簡單工作的表現,像是回想熟記的清單,但直到現在,睡覺對於較複雜的學習扮演何種角色,仍然不清楚。

  Nusbaum博士、Margoliash博士、以及同事們藉由教學生玩浴血戰場2003這種第一人稱射擊電玩,只允許那些沒有玩超過10種這類遊戲的學生參加,大多數是女性,在207位參與者中佔了163位。

  第一人稱射擊遊戲是複雜的,他們要學習在虛擬世界使用雙手操控電腦鍵盤與滑鼠來移動,殺死各種機器人(bots)或避免被殺,玩家必須適應快速改變處境。

  這篇初步的研究是設計來瞭解這些學生在學會玩浴血戰場後,有多麼會玩第二種第一人稱射擊遊戲雷神之鎚3。在測試他們剛開始玩雷神之鎚3的技巧,以及訓練玩浴血戰場之後,這些學生分成以下幾組:
* 「早上對照組」與「晚上對照組」在早上或晚上接受訓練,並且立刻測試雷神之鎚3。
* 「醒12小時」組是在早上接受訓練,但在12 小時之後的晚上、中間沒有任何睡眠時測試雷神之鎚3。
* 「睡12小時」組在晚上接受訓練,但在12 小時之後的隔天早上、睡一晚的覺之後測試。
* 「24小時早上」與「24小時晚上」組在早上或晚上接受訓練,並在24小時之後測試。

  果不出其然,「對照組」的學生不管是在晚上或是早上學習玩浴血戰場,只要是學習技巧後就更會玩雷神之鎚。何時並不會影響對這複雜工作的學習。

  「醒12小時」的學生在訓練後12小時測試(沒有睡覺),會比訓練之前的結果好,但改善的程度只有學完馬上測試者的一半。這顯示他們的學習成果會隨著時間而退化。

  但在測試前睡了一晚的「睡12小時」與「24小時」組,成績跟學習技巧後馬上測試的那些人一樣好。

  Nusbaum博士在新聞稿中表示,睡覺能藉由再次儲存訓練後一段時間所損失的部份,以及保護所學避免之後的忘記來鞏固學習,睡覺對於穩定與保存記憶是很重要的。

  研究人員指出,當睡覺、大腦「離線」時,記憶的軌跡會再次放映且修飾,在這個過程中,醒著時,感官與動作系統會協調學習複雜的工作。

  他們在11月號的學習與記憶(Learning & Memory)期刊中發表研究結果。

最後修改日期: 2008/11/28 上午 11:04:00

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