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運動搭配充足睡眠可降低罹癌風險
運動搭配充足睡眠可降低罹癌風險
  Nov. 17, 2008--經常運動雖然可以降低罹患癌症的風險,但搭配充足的睡眠預防效果將更加倍。

  這是根據美國癌症研究協會(AACR)於華盛頓所舉辦的國際會議中發表的研究,包括美國癌症研究所癌症預防研究員James McClain, PhD, MPH在內的研究者,審查了近6千名馬里蘭州婦女的資料。

  在1998年時,這些婦女完成了關於她們運動量與睡眠狀況的調查,在接下來的九年中,出現了604個新的癌症病例。正如研究人員們所預期的,運動固然與降低罹癌有絕對的相關性,但充足的睡眠也扮演舉足輕重的角色。

  這群年齡在65歲以下活潑好動的女性,都有每天至少運動一小時的習慣,對那些每晚睡至少七小時的人來說,可減少47%罹患癌症機率;研究排除其他癌症風險因素。

  McClain向WebMD表示,這項研究顯示,對於年輕與中年婦女來說,經常運動和充足的睡眠習慣對於降低罹癌風險非常重要。

  McClain指出,對大部分年輕女性來說,未來的整體罹癌風險相對上是適度的,不論如何,這樣的風險並不高。換個角度來看,年輕婦女的整體癌症風險相對較低,這不是一個極可能發生的情況。

  McClain也指出,在這項癌症預防研究計畫中,沒有人只因為有充足的睡眠就達到癌症預防的效果,如果沒有搭配經常運動,效果可能因此打折扣;也就是說,除了要有積極運動,也要有充足的睡眠。

  McClain表示,這是個複雜問題的初步檢驗,需要有更大族群的研究來檢驗他的研究發現;同時,他認為整體的生活方式,對降低罹癌風險來說可能是更重要的,而不僅僅只是一個或兩個習慣的改變就夠了。

  McClain強調,你可能要將你的生活方式視為一個整體,從更全面的觀點去思考各種各樣的生活方式,像是睡眠和日常活動。

最後修改日期: 2008/11/21 上午 11:57:00

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