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走路增進腦力
走路增進腦力
  Sept. 2, 2008 -- 年長者只要每週快走三次,就可以增進他們的腦力,降低阿茲海默氏症等掠奪記憶力疾病的風險。

  刊載在這星期出版的美國醫學學會期刊(The Journal of the American Medical Association)上的研究,被認為是第一篇顯示居家運動可改善罹患輕度知能障礙(MCI)成人的認知功能,MCI是介於正常老化與失智症的中間,是指輕微的健忘、語言困難、以及其他認知問題,這些都是值得注意,但不會干擾每天工作的。

  澳州墨爾本大學的Nicola T. Lautenschlager醫師與同事們希望瞭解,每天的活動是否能降低具失智症風險之年長者認知損傷的比例,他們是針對138位50歲以上、自己表示有記憶力問題、但還沒達到失智症標準的成人進行研究,參與者的平均年齡為69歲。

  研究人員將參與者隨機分組,分成教育加上一般照顧,或是24週的居家運動計畫,研究團隊鼓勵那些有運動的參與者每週至少做150分鐘的適度運動,分成三次做,每次50分鐘;走路是最常被建議的一種活動。

  【步行與腦力】
  相較於那些接受一般照顧的參與者來說,那些被要求做運動的參與者,每週多運動了142分鐘以上,或是每天多運動超過20分鐘;研究人員表示,在六個月時,有活動的參與者每週約比一般照顧的參與者多走9千步。

  那些有運動的參與者在認知測試的分數較高,且有較佳的延遲性回憶,例如,他們在一段時間之後能夠比較確實地記住一連串的字;研究人員也指出,那些比較有運動的參與者,臨床失智症評估表的評估分數也較低。

  Lautenschlager醫師表示,六個月後就可以看到這些益處,且在計畫結束後,效果可持續至少一年。

  研究人員在新聞稿中表示,這與吃藥不同,現在已經發現藥物治療36個月,對於輕微認知損傷沒有明顯效果,運動則對健康有益,不單只有對認知功能有益,對於憂鬱症、生活品質、跌倒、心血管功能、以及失能都有益處。

  阿茲海默氏症是無法治癒的腦部疾病,它奪取了一個人的智力,影響記憶與學習,是美國第六大死因。根據阿茲海默氏症協會表示,美國約有五百萬人罹患這種疾病,然而,預測這個數字在幾十年後會再增加,因為美國的嬰兒潮要達到他們的黃金年紀,研究人員表示,只要延遲一年開始這種疾病,就能顯著減少全世界的案例。

最後修改日期: 2008/9/9 上午 09:01:00

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