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孩子15歲後體能活動減少
孩子15歲後體能活動減少
  July 15, 2008 -- 根據最新研究顯示,孩子們到了15歲就變得懶散,體能活動減少至遠低於有益健康的每天60分鐘建議量。

  研究人員從孩子們9歲開始追蹤,在11歲、12歲、以及15歲的時候再次追蹤;在9歲時,孩子們都做得很好,每天從事3小時溫和至強烈的體能活動,遠高於多數專家建議的至少60分鐘。

  但他們到了15歲時就遠低於建議量,平均平日只運動49分鐘;位於La Jolla的加州大學聖地牙哥醫學院小兒科榮譽退休教授Philip R. Nader醫生表示,我們基本上瞭解孩子們不會像之前一樣好動,但是他認為,讓他們感到驚訝的是,運動的程度和速度下降了。

  Nader醫生和同事們蒐集超過1千位長期參加國家研究院兒童健康與人類發展研究早期兒童照顧和青年期發展的運動數據,孩子們佩帶了加速度計,這是附在皮帶上,能紀錄每分鐘移動的設備,在2000年9歲、11歲、12歲、到2006年15歲的四個追蹤期間,每次戴一星期。

  Nader醫生向WebMD表示,這項研究在很多年前(1991年)就開始追蹤兒童隨著時間的發展,除了體能活動之外,它還注意到許多其他的問題,例如,因為有越來越多母親重返工作崗位,缺乏母親照顧所造成的影響等。

  【體能活動降低】
  孩子們在9歲時表現得很好,但是到了15歲時,青少年們每個平日只有做49分鐘適度至激烈的運動;週六和週日平均只有35分鐘。

  雖然有超過90%的孩子在9歲和11歲的時候,有達到60分鐘建議量的標準,但是在15歲時,平日只有31%、假日只有17%達到60分鐘建議量的標準。在蒐集15歲資料時,有超過一半(604)的人可以從加速度計得到有效數據。

  何時開始減少呢?女孩是在約13.1歲、男孩是在14.7歲時,平日的活動低於每天60分鐘的建議量。

  Nader醫生表示,孩子們在玩接觸性運動或是游泳的時候沒有佩帶這個裝備,因此,也許低估了活動量;但就算是這樣,研究人員們指出,這也不可能解釋整體活動大幅衰退的情形。

  Nader醫師表示,對孩子來說,快走被認定為是適度的運動,依照他們的年齡來決定確切的速度,玩捉迷藏和跳繩是另一種適度的運動;他表示,在平地騎自行車是適度的運動,但在小山丘上騎自行車被認為是激烈的運動。

  這篇研究刊載在美國醫學協會期刊(The Journal of the American Medical Association)上。

  【體能活動減少的原因】
  Nader醫生表示,可能有許多情形可解釋減少的原因,他點出這篇研究沒有深入探討運動量為什麼會下降。

  他表示,如果要賭,他會賭是因為直接環境的關係,他認為孩子們沒有這麼常到戶外玩,部分原因可能是安全考量;他指出,現在的青少年可能有許多比賽型的事情要做,例如電腦和其他讓他們不好動的技術等。

  但是研究結果對小兒科醫生、父母親、以及制訂政策者來說,應該是個警訊。以一名小兒科醫生的角度來看,他認為孩子們到了青少年後變得懶散的趨勢令人憂心忡忡;以身為醫師和公共衛生人員角度來看,他認為這是個警訊。

  運動生理學家、同時是克里夫蘭大學醫院彩虹兒童醫院健康體重計畫召集人的Eve Kutchman對於這個研究結果並不感到驚訝。

  她表示,研究結果整體的感覺,她認為結果是對的,與其他研究的差別,是藉著使用加速度計辛苦得到的可信數字,大多數的研究都是仰賴自已報告的活動量。

  【給父母的忠告】
  Kutchman發現,許多父母為他們的孩子報名參加有組織的運動,認為運動的問題都有受到仔細的照顧,她想告訴父母親的是,未必如此。

  雖然有組織的運動也許是個好的開始,或是附屬於體能活動計劃,但實際上活動時間可能不夠,她表示,遊戲也許是兩小時,但是他們的孩子也許只有15分鐘的活動時間。

  她建議,為你的孩子找個他們喜歡的活動,鼓勵他們;更理想的情況是,與他們一起參與活動。她表示,真正能轉變他們的是要找出他們覺得自己很熟練,做得很棒的活動。活動身體時有自尊和感覺很棒,是能轉變他們的原因。

  Nader醫生告訴父母們,晚上和孩子一起散步,週末的時候安排全家一起從事時間較長,較激烈的運動。

最後修改日期: 2008/7/23 上午 09:06:00

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