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美國WebMD大眾醫療新聞
手機打斷青少年的睡眠
手機打斷青少年的睡眠
  June 9, 2008(巴爾的摩)--醒來吧,青少年們,你們用手機的時間太多,可能會打斷你們的睡眠。

  歐洲的研究人員表示,相較於用電話較保守的青少年來說,一天用電話超過15次的青少年比較容易有無法入睡與睡眠時間的問題。

  任職於瑞典Gothenburg的Sahlgren's學會與英國倫敦醫院的Gaby Badre醫師表示,使用手機時間長的人也比較容易有壓力,常感覺疲倦;他向WebMD表示,研究結果適用於用電話閒聊太久與傳簡訊的人。

  Badre醫師表示,於專業睡眠學會第22屆年會中發表的這篇2008SLEEP研究,是第一次觀察過度使用手機的生理影響。

  你關心有關家中青少年使用手機的情形嗎?與其他人在WebMD的教養:孩童與青少年版中討論吧。

  【使用手機與焦慮有關的有趣報告】
  Badre醫師表示,他是在聽了一篇關於一天講手機超過一小時容易焦慮的有趣研究後,決定做這篇研究。

  研究人員針對21位健康的青少年進行研究,年紀在14歲至21歲之間,他們有規律的工作或讀書時間,沒有睡眠問題;有10位青少年是使用量較少的,一天打或是傳不到5通電話與/或簡訊;有11位是使用量大的,一天打或傳超過15通電話與/或簡訊,其中4人一天傳超過30則簡訊,有1位一天傳超過200則簡訊。

  Badre醫師表示,他很驚訝只有一位青少年(使用量少的)在晚上關機。

  研究人員詢問參與者超過40題有關生活習慣與睡眠習慣的問題,包括睡多久、睡幾次、攝取多少咖啡因等等,也要求他們評量自己在白天有多麼想睡覺;另外,這些青少年要戴一種像手錶的儀器來記錄動作,這可以讓他們客觀的測量何時在睡覺,何時是醒著的。

  【手機研究的結果】
  結果顯示,相較於較少使用手機的人來說,使用量大的青少年:
* 早上較不容易起床,他們平均在早上10:50起床,手機使用量較少者是早上8:34。
* 經常在晚上醒來。
* 入睡前花較長的時間翻來覆去。
* 喝較多含有很多咖啡因的汽水。
* 喝的酒較多。

  這篇研究也顯示,11位使用量大的青少年中,有7位在週末時過了中午才起床,而10位使用量較少的青少年中則只有2位;兩組在白天的睡眠沒有差異。

  同時,Badre醫師表示,更讓他們驚訝的是,他們並未發現兩組間有任何精神狀態的差異性,像是憂鬱或焦慮等。

  【哪個先:手機講太久或是睡眠問題?】
  Badre醫師表示,青少年與父母們需要對這種小玩意兒加以瞭解;他表示,他不是要求青少年放棄手機,但是在白天安排沒有手機可能會改善睡眠。

  哈佛醫學院與波士頓兒童醫院的睡眠專家Sanjeev Kothare醫師表示,過度使用手機與睡眠不良有關,他向WebMD表示,有兩種不同的個性,且手機永遠是開機的。

  Kothare醫師表示,還不清楚的是哪件事先,是先有睡眠困擾還是先長時間講電話;我們現在需要做的是不要把手機給使用量大的青少年,看看他們的睡眠是否有改善。

  Badre醫師表示,計畫做更大型的研究來瞭解答案。

最後修改日期: 2008/6/13 下午 01:29:00

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