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| 降低你的壓力、減輕心臟負擔 |
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減少或維持焦慮程度者，有60%可以比較不會發生心臟病或者死亡。
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March 31, 2008 (芝加哥) – 現在，有另外一個鼓勵學習放鬆技巧的理由了。研究者發現，降低或者維持檢查時的焦慮程度，可以戲劇性地減少心臟病病患的心臟病發作或者死亡風險。
一篇超過500名心臟病患的研究中，相較於焦慮狀態增加者，降低或者維持焦慮狀態穩定者分別可以有50%至60%減少心臟病發作或者死亡；此研究發現在美國心臟醫學會第57屆年度科學會議中發表。
【壓力是心臟病的一個風險因素】
Lown心血管研究基金會的Yinong Young-Xu博士表示，雖然已經有很多資料指出壓力會增加心臟病風險，仍少有研究顯示降低壓力可以改善心臟健康。
為了填補這個知識缺口，Young-Xu博士等人追蹤了516名冠狀動脈疾病患者，這些病患的動脈中有血塊，使得血液比較難通過，造成心肌缺氧，且讓病患增加心臟病發作和死亡。
研究開始時，病患進行決定焦慮程度的問卷，每年重複問卷一次。
Young-Xu博士向WebMD表示，問卷包括了24個有關焦慮的是非題，例如「你為你的心臟病感到神經質嗎？」以及「你難以入睡嗎？」 3.5年之後，有44名參與者有心臟病發作，19人死亡。
結果顯示，和焦慮程度增加者相比，在研究期間焦慮程度降低者，有61%比較不可能死亡或者心臟病發作，而焦慮程度維持穩定者，有51%比較不可能死亡或者心臟病發作。
Young-Xu博士表示，這是相當顯著的降低。
【建議憂鬱解藥】
根據研究者，將近三分之一的心臟病患在一生中遭受焦慮之苦。
Young-Xu博士表示，下一步驟是檢視心臟病患如何降低焦慮；他表示，需利用藥物、心理治療、更佳的醫病關係、運動或者放鬆技巧呢？
此外，他試圖追蹤已經治療憂鬱的病患，看他們是否比未治療的對照組有更佳的效果。
他表示，目前，注意你的情緒以及你的體能良好，如果你有焦慮，尋求治療，這可以延長且改善你的生命。
Janet Wright醫師、ACC的科學與品質資深副主席，在主持討論這項發現的記者會時表示，太多人把焦慮視為現代生活的「正常」部分了；她建議，嚴肅面對它並且積極治療它；她建議以下的焦慮解藥：放鬆技巧，如瑜珈和藥物。
Wright表示，即使打電話給朋友都可以減輕焦慮。
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最後修改日期: 2008/4/7 上午 08:35:00
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